河畔教育集团“抗疫”心理课堂（二）：致居家学生的一封信

灿若夏花

亲爱的同学们: 在这一特殊的时期，根据疫情防控要求，我们已经居家学习一周了。无论是遇到了什么情况，请你相信，我们有着强大的医护医疗队伍，有着热心的城市志愿者，有着积极配合的每位市民，有着充足的物资资源，更有着奔向胜利的坚强决心，“跑”赢病毒，只是时间问题。 　　 连日来，老师们每天都在关注着同学们，通过钉钉线上课堂和家长发来的信息，老师知道你们虽然在家，但是依然像在学校那样，坚持诵读经典、积极参与线上学习、课后主动完成作业、坚持体育锻炼、广泛阅读、学做家务、整理卫生……为了让我们居家生活更加健康充实，在这里，老师要再给同学们送上几条建议。 在线学习小锦囊 课前 　　在线上开课之前需要检查家中网络设备，选择一个较为独立、安静、明亮的学习环境，保证网络通畅。准备合适的电子设备，提前5分钟调试好。准备好要用的相关书籍和学习用具，做好课前预习，把不懂的地方勾划出来，然后端正坐姿，进入听课状态。 课中 　　上课认真听讲，保持安静倾听，重点处做好笔记，老师提出的问题要积极思考。不做与课堂无关的事情，不要随意离开书桌，如上课途中出现电脑问题或网络掉线，请及时上线。在线直播课堂中禁止随意聊与上课无关的内容、连续刷屏等。若有问题需要老师解决时，可以课后单独与任课教师沟通。 课后 　　课后按时、按质、按量完成老师布置的检测作业，并按要求提交，及时关注老师的评价反馈。 上好当堂课后，请立即离开学习桌面进行休息。课间跟做眼保健操和体育运动，建议课间不要再使用手机等电子产品。 保护视力小妙招 1.做眼操 　　看书或者屏幕30分钟后，要抬头眺望远方至少20秒以上；坚持每天上午、下午各一次眼保健操。 2.写字姿势 　　胸离书桌一拳的距离；眼睛离书本一尺的距离；指尖离笔尖一寸的距离。要头部端正，腰挺直，两肩齐平，两臂张开，肩部放松，两脚自然下垂，分开平放地上，不要一前一后或叠在一起。 3.饮食管理 　　同学们，你们知道哪些食物对保护视力有益呢？ 通常保护视力的食物有菠菜、胡萝卜、鸡蛋黄、蓝莓、枸杞子、圣女果、西兰花、猕猴桃、动物肝脏、紫葡萄、玉米等。 居家生活小提示 1.睡眠管理 　　好的作息是快乐高效线上学习的前提。保证居家生活起居规律，早睡早起，保证每天不少于10小时的睡眠时间。 2.体质管理 　　居家期间，建议每天的体育运动时间，跟着体育老师的指导进行锻炼，也可根据国家小学生体质健康测试项目，如50米跑、坐位体前屈、1分钟跳绳、1分钟仰卧起坐、立定跳远、踢毽子等方便易行的内容进行锻炼，提升自身免疫力。 3.阅读管理 　　书籍是人类智慧的源泉，书籍是人类进步的阶梯，书籍给我们知识和智慧，书籍还会给我们力量和勇气，书籍让我们学得知识，认识自己。坚持阅读，养成良好的阅读习惯！ 4.劳动实践 　　在安全的前提下，做一些力所能及的家务劳动，例如：叠衣服、整理书桌、洗袜子、扫地等。 5.心理健康 　　平时多与父母沟通交流，在充分表达自身的感受和需要的同时，也积极理解支持父母！如果想念同学老师了，你可以利用电话、短信、微信等线上沟通平台与同学交流、与亲友保持联系，相互鼓励与支持不仅能够减轻孤独感，也能增强战胜疫情的信心，同时增进彼此的情谊！  了解抗疫感人事迹 　　在这场疫情防控阻击战中，有无数逆行者们牺牲了自己的休息时间，争分夺秒的与病毒抗争，他们始终坚守在各自的岗位上，默默的守护着大家的安全。  在疫情的威胁下，我们每一个人都不是旁观者。我们要时刻关注疫情的发展，学习在党中央的坚强领导下全国人民众志成城抗疫情的伟大精神，不断增强爱党爱国爱人民爱社会主义的真情实感，更加懂得生命的意义，更加珍惜美好生活！ 居家防疫指南 1.勤洗手 　　在做饭前后、吃饭前、上厕所后、咳嗽或打喷嚏后、接触宠物之后、触摸“口、鼻、眼”之前、外出回家这几种情况下，一定要洗手。 2.定期消毒 　　环境消毒：家居空间每三天左右使用消毒液消毒一次，消毒后记得通风。用品消毒：手机、遥控器、门把手、座便器、各种电器开关、按钮等使用消毒液每三天左右消毒一次。餐具消毒：煮沸15分钟。衣物消毒：建议用含氯消毒剂浸泡1小时后再清洗。 3.多通风 　　每天至少早晚开窗通风2次，每次不少于半小时，不能自然通风的就用排气扇通风。疫情期间，不推荐使用空调作为通风工具，尤其不要使用和其他房间共通的中央空调，以免有污染的空气串流进来。 此外，勤晒太阳、加强锻炼、均衡饮食也很重要哦，同学们参加户外活动时，要注意做好个人防护，抵抗力强大的身体才更有力量战胜一切。 　　学生的健康成长是我们家校的共同目标，在这个特殊的时期，学校、老师将始终与家长们携手，共建温馨和谐、高效有序的居家学习环境。待春暖花开时，我们会在校园里重逢，将温暖延续！ 雾霭消逝，霁云终临。待疫情褪去，草长莺飞，樱花漫舞。