<p class="ql-block"> 受疫情影响我们的线下学习又按下了暂停键，七小娃娃居家学习是为了更好的保护自己同时为战胜疫情出一分力。同学们线上学习的同时也要保护好自己的眼睛，合理安排学习、生活、科学健康用眼。</p><p class="ql-block">1、体育锻炼要保证</p><p class="ql-block"> 在条件允许时，坚持进行户外体育锻炼和体育活动，尽量做到每天锻炼不少于2小时。</p> <p class="ql-block">2、读写姿势要正确，一尺一拳加一寸</p><p class="ql-block"> 阅读书写时桌椅高度要合适，做到眼离书本一尺远，胸口离书桌一拳远，手离笔尖一寸远，不要躺在床上或沙发上学习。</p> <p class="ql-block">3、纸质读物要选好，字体大小要适当</p><p class="ql-block"> 纸质阅读材料的字体大小要合适，材料尽量不要反光，保证阅读舒适。</p><p class="ql-block">4、采光照明要注意，台灯位置最关键</p><p class="ql-block"> 尽量使用双光源，台灯放在左侧，左侧采光最科学。</p> <p class="ql-block">5、线上学习要大屏，安全距离要把握</p><p class="ql-block"> 尽量避免手机线上学习，要选择屏幕较大且分辨率较高的电子产品，亮度根据环境进行调解。观看电视或投影时，眼睛距离屏幕要3米左右距离；使用电脑时眼睛距离屏幕不少于50厘米。</p> <p class="ql-block">6、营养均衡 睡眠充足</p><p class="ql-block"> 小学生每天要保证10小时睡眠，饮食注意营养均衡，多吃蔬菜和水果，少吃零食和油炸食品。</p> <p class="ql-block">7、定期视力检测，健康档案留记录，早发现 早治疗</p><p class="ql-block"> 时刻关注眼健康，即使居家也要通过实力对数表自测视力，自我检测。如果出现视力模糊要及时就医，早发现早治疗。</p> <p class="ql-block">8、一图看懂防近要诀，爸爸妈妈要收藏呦！</p> <p class="ql-block"> 七小的娃娃们，期待我们开学见！</p>