白头发越长越多，不是老了，其实是缺了两种营养

王月琴

　　生活中假如发现自己有了白头发之后，我们或许就会紧张自己是不是老了，尤其当这些白头发越长越多的时候，我们往往就会开始忧愁自己的衰老。其实没有必要把白头发和衰老联系在一起。

生活中导致我们白头发变多的原因有很多，不仅仅和我们年老有关系，平时的生活方式、心理状态都会影响我们的白头发，需要 注意的是，生活中缺乏一些营养的时候往往也会导致我们的白头发变多，具体是哪些营养呢？让我们来看看吧！

　　当我们的身体缺乏 维生素b族的时候，往往就会导致头发变白，不过维生素b族包括好多种，一般来说有维生素b1，b2和b12等主要的维生素，生活中如果我们体内缺少这些维生素的话，不仅会导致头发变得干枯发黄，而且还可能会出现食欲下降、营养不良等情况，如果长时间的缺乏维生素的话，就会导致头 皮部位的细胞新陈代谢减慢，可能发生白头发这种情况，而且这些白头发还会越长越多，所以为了避免白头发的话，尽量要及时的补充体内缺乏的维生素b族。大豆、动物内脏和葵花子以及燕麦等粗粮中有较多的维生素b族，生活中可以适量的多吃一些，这样可以补充体内的维生素b，改善头发变白的情况。

　　如果缺乏一些 金属元素的话，可能也会导致头发颜色受到影响，锌和铜元素对于我们的头发颜色就有比较重要的影响，如果缺少这些元素的话，有可能会导致白头发出现，并且越长越多，所以建议大家生活中要适当的吃一些含有铜和锌的食物，平时可以适当地多吃一些西红柿、贝壳之类的海鲜，鸡蛋黄中含有的这些元素也比较多，也可以适当的吃一些，需要注意的是，对于患有尿酸患者来说，生活中就要尽量减少吃海鲜，因为海鲜中含有的嘌呤过多可能会导致尿酸增高引起痛风的情况。

　　生活中当我们观察到自己头上 长白头发过后，一些人可能会选择把这些白头发给拔掉，这样就看不出来我们长了白头发，不过也有人认为白头发最好不要拔掉，可能会拔一根长10根，越拔白头发长得越多，那么对于白头发，我们到底是拔还是不能拔呢？其实需要注意的是，让我们头发变成黑色的主要元素就是黑色素，当我们年纪变大过后，人体产生的黑色素就会逐渐的减少，这时候就会导致白头发慢慢的出现，直到最后满头银发，所以平时假如出现白头发的话，我们把它给拔掉，并不会导致出现越拔越多的情况。但是需要注意的是，虽然说不会越拔越多，但是拔头发会导致毛囊细胞受到损害。影响我们的头皮健康，甚至会出现脱发的情况，所以生活中要多注意，虽然说拔白头发不会使得我们白头发变多，但是为了头发的健康最好还是不要拔掉，可以换一个方法，比如说把白头发给剪掉，这样不会损伤我们的头皮和毛囊。

想要缓解 白头发的情况，建议大家生活中要做到一个良好的作息时间。由于现在工作压力比较大，大部分生活中都有熬夜的情况，而长期的熬夜或者是睡眠较少的话往往就会导致头发部位的黑色素分泌受到影响，让我们出现白头发变多的情况，建议大家生活中要保证一个充足的睡眠时，同时早睡早起，避免熬夜，坚持一段时间你会发现不仅精神状态变好了，头发也会变得更加乌黑厚密。

　　补充身体内的营养，生活中的饮食对于我们的头发健康也有一定的影响，如果说饮食不平衡，营养不平衡的话，可能就会导致头皮缺乏营养，这时候也会出现 黑色素减少等情况，导致我们出现白头发，建议大家生活中要多吃一些含有蛋白质的食物，同时也要确保自己每天补充足够的维生素E弥补我们身体的需要，这样长期坚持下来才可以缓解我们的白头发，避免出现白发苍苍的情况。

　　最后提醒大家生活中要注意 缓解自己的压力，由于平时的工作压力过大，很多人长期处于高压状态下就会导致精神状态变差，再加上长期的熬夜工作休息不够，就会导致我们体内的黑色素迅速下降，白头发就会因此而变多，所以建议大家生活中出现压力过大的情况时。及时的缓解自己的压力，释放负面的一些情绪，这样时间长了不仅身体状态得到改善，对于我们的白头发也有一定的缓解效果。

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