春分养生

王寒中医师

图片摘自—中国日报双语新闻

春分养生

精神调养：春季对应肝脏，肝的生理特性为“喜条达而恶抑郁”，喜欢舒展、条畅的情绪而不喜欢抑郁、烦闷，保持心平气和，轻松愉快，安养神气，切忌大喜大悲。不要过分劳累，以免加重肝脏负担。

起居调养：《黄帝内经素问·四气调神大论》说：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起。”春分阳气渐壮，此时慎寒凉，勿贪暖；三餐有时，饮食有节；睡好子午觉，顺养体内阳气。

运动调养：增加户外运动量，多晒太阳，促进气血流通，顺应阳气的升发，运动以微微出汗为宜。

饮食调养：清淡饮食，时令菜品，戒酸增辛，健脾益肾，调和肝气，比如春笋、菠菜、芹菜、韭菜、莴苣、豆苗、蒜苗、木耳菜、油菜等，适合清补，因为清补有利于阳气的通畅，不适合饮用过于肥腻的汤品。