当下疫情严峻复杂，学校以守护全校师生身心健康为重心，线上教学全面启动。停课不停学，停课不停教，隔屏不隔爱。学校为同学们准备了一份心理健康指南与心理疏导，让我们一起来看看吧! 给情绪命名，与乐观时时相拥 为状态调适，让开心处处相伴 一、调节作息和饮食， 保持良好习惯<br> 根据学校作息时间安排起居饮食，早睡早起，调整饮食结构，均衡营养，保证良好的身体状态，从而更好地适应复学后的学习生活。大家也不必过于紧张焦虑，慢慢收心平稳衔接，即可更好地进入下一阶段学习。 安排固定阅读时间，减少手机和其他电子产品的使用，逐渐进入学习状态。 为保持健康的身体，我们要适当进行体育运动，从现在开始保证运动，增强自身免疫力和抵抗力。在调整好作息早睡早起后，可以在室内开展健身操（控制好音量，不要打扰邻居）、跳绳等运动。运动可以减缓抑郁、焦虑，改善睡眠，同时改变大脑神经，提升自我效能，帮助我们保持最佳的身心状态，激活身体能量。 二、主动参与活动，加强亲子沟通<br> 我们可以主动和爸爸妈妈一起参与家庭活动，营造和谐的家庭氛围，如和父母共同做一餐饭，一起打扫卫生，一起散步，开一次家庭会议，共同交换意见，达成共识等。 三、保持良好心态，确立学习目标<br> 树立积极的态度，从积极的角度看问题。事情都有正反两面，当我们多关注积极的事物，多看事物的积极面，世界也会豁然开朗。<br> 确立正确的学习目标，因为“无目标的努力，如在黑暗中远征”。目标可以分为短期、中期、长期目标，短期目标尽量细致、具体，便于操作和监督执行；中期目标要“跳一跳，够得着”，也就是在现有基础上要稍加难度，这样才会既有动力又有成就感；长期目标可以高远一点，指引我们前进的方向。 四、关注疫情信息，做好个人防护<br> 我国在抗击疫情和疫苗研发方面都取得了巨大进展，我们要多关注这方面积极的、简而易懂的信息，了解新型冠状病毒的科学常识，保持健康、乐观的心态，避免盲目恐慌。<br> 随时做好复学准备，勤洗手、勤通风，不随意去人员密集的地方，不掉以轻心，做好个人防护。 五、学会情绪的调节，保持健康心理<br> 生活中如何学会主动去调适，学会情绪调节呢？情绪有类别、有等级，但没有绝对的好坏之分，只要在一定范围内的情绪都是健康的，所以不用过于担心哦。<br> 当出现负性情绪，如果我们能正确调节、合理宣泄，如运动、听音乐、倾诉、写日记等，让负性情绪保持在一定范围内，并最终升华、转化成目标和行动，那么这种负性情绪就会是有益的。 亲爱的同学们：“阳光总在风雨后”让我们一起打赢这场疫情防控阻击战，期待与同学们相聚！