<p class="ql-block"><span style="font-size:18px; color:rgb(1, 1, 1);"> 因近期疫情形势，家长正常上班，学生停课不停学，这样特殊的情况对于家长和孩子来说都是一种挑战，可能会出现担心、焦虑、恐慌等情绪反应，如“我们上班了，孩子在家怎么办？”、“我们上班了，进入人群密集场所，会不会有感染的风险？万一回家传染给孩子怎么办？”、“孩子网络授课，学习效果不好怎么办？”等等困扰的出现，我们家长和学生该如何应对呢？</span></p> 家长常见反应及应对 <p class="ql-block"> （1）对于在疫情期间复工，不可避免地进入人群密集场所感到无法控制的恐慌、焦虑，担心自己可能会被感染，产生“疑病焦虑”；</p><p class="ql-block"> （2）对于在疫情期间与孩子分离感到焦虑，对孩子独自在家的自我防护、自我管理及学习进度等问题感到担忧；</p><p class="ql-block"> （3）面对不断刷屏的疫情信息，容易产生烦躁，低沉，焦虑等情绪。</p> <p class="ql-block">应对</p><p class="ql-block">一、正确接纳自己的情绪反应，监控过度消极情绪，做自我心理调节。</p><p class="ql-block"> 面对疫情期间外出工作，产生“疑病焦虑”、“分离焦虑”或烦躁、低沉等情绪，是人在面对应激事件的正常反应，家长应认识到：有焦虑或抑郁情绪不等于有焦虑症或抑郁症，因此接纳自己产生的情绪，不必过分惊慌。</p><p class="ql-block"> 同时，也应认识到，如果任由这些负性情绪发展，无疑会影响我们的抵抗力。因此，家长应监控自己过度的不良情绪，以积极的信念来调整心态。并通过改变行为模式，适当锻炼，提前安排好复工后孩子的学习任务及日常活动等，积极预防。</p> <p class="ql-block">二、心态平和，与孩子多加交流，避免焦虑。</p><p class="ql-block"> 1、正确认知疫情期间非常假期的情况。</p><p class="ql-block"> 家长应充分认识到，疫情期间孩子停课不停学的情况下，学校老师在线教育教学辅导，无法时时刻刻的在场监督，没有同学间的竞争，也无需按学校的作息时间按部就班地学习，环境氛围轻松很多，所以家长完全可以不必太焦虑孩子的学业问题，反而可以借此机会发现并引导孩子改正一些不良的学习习惯，如过度学习依赖等，从而培养孩子自主学习的自学能力。</p><p class="ql-block"> 2、与孩子多加交流，一起制定学习计划，加强亲子关系。</p><p class="ql-block"> 非常假期，家长应与孩子加强沟通交流，让孩子知晓家长虽然复工，可只要做好防疫工作，下班后会正常回到家中与孩子团聚，而孩子在家中，也可以像父母努力工作一样努力学习。家长可在工作前与孩子一起制定学习计划，保证孩子的学习进度。</p> <p class="ql-block">三、鼓励孩子加强体育锻炼，掌握生活必备技能。</p><p class="ql-block"> 家长还可借此时机，鼓励孩子加强体育锻炼，增强免疫力。鼓励孩子掌握一些生活技能，比如做家务，做饭，洗衣服等。如此待到父母下班，就可与父母团聚。</p> <p class="ql-block">四、家长如何监督孩子学习，针对不同学龄段的孩子来讲，适合的方法也会有所不同。</p><p class="ql-block"> 1~3年级的小学生几乎没有什么自制力，想要他们去操作手机或者PC端也不现实，所以最好还是有爷爷奶奶或者外公外婆看着的。隔辈人看孩子，一般也就是解决温饱，这就需要孩子的父母做好准备工作，首先，要教会老人简单的使用钉钉或者其他APP，能点开相关的教学视频链接就可以了，在规定的时间段内监督孩子看视频学习，然后按照老师的要求监督孩子完成作业。至于上传作业或者其他的打卡，可以和老师沟通，等到你们下班了再做。当然也要注意劳逸结合，尤其是看一会儿电脑或者视频就要休息一会儿。</p><p class="ql-block"> 4~6年级的小学生大一些了，但是自制力还是不够，而且孩子越大、越有主意，也更不好管理。那么，建议家长买一个小型监控设备，就放在书桌附近就好。按照学校的要求，把每个时间段该做的事情列成表（一定要有充足的休息，尽量不要额外增加自己布置的作业），在孩子该学习的时间段内，可以通过手机观看监控画面，或者白天工作忙，可以下班以后回看。制定好奖惩措施，完成任务了给什么奖励、没有完成任务有什么惩罚，要和孩子好好探讨，只要孩子提出的要求在合理范围，都可以考虑。</p> 学生常见反应及应对 <p class="ql-block">（1）抱怨疫情期间父母外出工作，害怕父母或亲人与自己分离，产生“分离焦虑”；</p><p class="ql-block">（2）因一直呆在家里不能外出，停课不停学而烦躁易怒，易激惹（小学阶段）；</p><p class="ql-block">（3）因假期过长而担心自己荒废学业，产生焦虑情绪；或因停课不停学而产生厌烦情绪，烦躁、易激惹（初高中阶段）。</p> <p class="ql-block">赋能应对</p><p class="ql-block">有计划地进行学习</p><p class="ql-block"> 学生和家长一样，在疫情期间，首先要学会与情绪相处，克服自己的“疑病焦虑”和“分离焦虑”等。其次，父母外出工作，学生的主要任务就是有计划地进行学习。</p> <p class="ql-block">01</p><p class="ql-block">制定学习计划</p><p class="ql-block"> 学生可以借这段时间认真反思自己前期的学习情况，反思自己的学习优势和劣势，找到出现问题的原因和解决问题的办法。然后，根据学校提供的学习材料，学习建议及在线教学进展，制定不同学科的学科计划，整体计划和每日学习计划。</p><p class="ql-block"> 有效计划的制定可以让自己有一个基本的规划，可以让自己对相关内容有一个整体的把握，从而循序渐进的进行学习，进行补缺补差，进行学习巩固。</p> <p class="ql-block">02有针对性地做题练习</p><p class="ql-block"> 有针对性地做练习题，是对自己经常出错的类型的知识点进行强化训练，并从题目中发现问题，总结规律，从而解决问题。我们要掌握做题的习惯与方法，要用思想和头脑做题，知其所以然，从而达到最好的做题效果。</p> <p class="ql-block">03练习写作，培养习惯</p><p class="ql-block"> 不论是初中还是高中，甚至小学，写作作为语文的重要方面，也作为人生的重要技能，都是需要引起重视的。我们在假期里可以好好写写东西。</p><p class="ql-block">写作非一日之功，每天的练习写作是培养的主要方法。当然，我们的练习不一定是偏要写多少篇文章。有针对性地练习的方法很多。</p><p class="ql-block">比如：写一段记叙性的话，记叙一件有意义的事情；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">写一段记叙性的话，记叙一件有意义的事情；</p><p class="ql-block">写一篇简单的日记；</p><p class="ql-block">写一段精美的描写性的语言；</p><p class="ql-block">写一个人物描写的精美片段；</p><p class="ql-block">进行一次作文提纲的拟写；</p><p class="ql-block">为一篇作文写几个精美的开头或者结尾；</p><p class="ql-block">使用特定的方法进行论证片段的描写；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">……</p> <p class="ql-block">04 对学科知识进行归纳总结</p><p class="ql-block"> 线上学习的时间虽然延长了，但在这段时间我们正好可以把各科的知识点进行归纳总结，一方面可以巩固知识，另一个方面可以温故而知新。再者，可以通过熟悉来获得知识点之间的关联性，从而提高自己的知识水平和应用能力</p> <p class="ql-block">05合理安排生活和学习，增强体育锻炼，掌握生活必备技能。</p><p class="ql-block"> 除学习任务外，学生可以交替进行做一些手工作品作为调剂，也应加强身体锻炼，同时学习掌握一些生活的必备技能，度过一个充实而有意义的居家学习时光。</p> <p class="ql-block"> 通过以上对家长和学生如何应对的分析，希望能够帮助到家长和学生做好居家学习这段时间的应对工作。而如果发现自己的心情非常糟糕，或者对周围的事物不感兴趣、或者老是对人发脾气而自己无法控制，可以通过心灵倾诉或热线求助心理咨询师，寻求科学解决问题的方法。</p><p class="ql-block"> 镜湖新城实验学校</p><p class="ql-block"> 2022年 3月19日</p>