<p class="ql-block">1.提腿胯下运球</p> <p class="ql-block">动作要领：</p><p class="ql-block">在过胯前先稳定重心，在抬腿的一瞬间用手抬腿的那只脚胯下拨球，球过胯后快速接住稳住重心。</p> <p class="ql-block">2.单手运球</p> <p class="ql-block">动作要领：</p><p class="ql-block">双脚与肩同宽膝盖微蹲，上半身向前倾斜，循序渐进进行训练，由拍一下抱住、不断增加数量</p> <p class="ql-block">3.胯下运球</p> <p class="ql-block">动作要领：</p><p class="ql-block">先把球放在地面，双腿打开在胯下拨动篮球，之后胯下双手绕球练习，然后做单次的胯下运球。（胯下运球比较难，需要多次重复练习，才能够熟练掌握胯下运球。）</p> <p class="ql-block">4.双手交替运球</p> <p class="ql-block">动作要领：</p><p class="ql-block">左右手每次各拍一下，注意控制节奏与肢体协调循序渐进训练，由左右各一下为一组，不断增加数量。</p><p class="ql-block">接下来让我们跟着视频一起来练习一下吧。</p> <p class="ql-block"> 宝爸宝妈们在家还可以陪宝贝做好玩儿的篮球游戏哦！一起动起来吧！</p>