<p class="ql-block"> 目前，因为疫情原因同学们都居家学习，在这个非常时期，我们不但要做好自身防护，还要学会调适好自己的心理。稳定的情绪，积极的心态，可以帮助我们不断提高自身免疫力，抵御病毒侵害。为了缓解疫情造成的心理问题，保证同学们的心理健康，为线上学习和复学打好良好的心理基础，我们可以这样做：</p> <p class="ql-block">一、劳逸结合，合理安排时间</p><p class="ql-block"> 疫情期间，居家生活，给了我们更多自我支配的时间，我们要做好详细规划，划分学习时间、休息时间、娱乐时间，屏蔽电子产品的干扰，按照计划表安排每日的生活学习，给自己更多的生活掌控感。同时，同学们在家里也可以进行适度的体育锻炼，例如跳绳、仰卧起坐、健身操等，增强免疫力。</p> <p class="ql-block">二、调整心态，做情绪的主人</p><p class="ql-block"> 疫情当前，健康的心态是自我保护的强大力量。积极的心理暗示可以帮助我们消除负面情绪，走出困境，让生活更加自信与阳光。在生活中我们难免会产生负面的情绪，可能会焦虑紧张或者觉得空洞无聊，及时觉察自己的心情，通过写日记、与老师、家人倾诉等方式抒发，或者通过听音乐、做运动等方式缓解，允许自己存在负面的情绪，不需要一味排斥它或者进行自我贬低。</p> <p class="ql-block">三、加强与父母老师沟通</p><p class="ql-block"> 如果发现自己的不良情绪已经影响到正常的生活和睡眠，无法用自己内在的力量来自我调节了，应及时通过和父母沟通，或通过网络与班主任交流自己内心感受，通过家长老师寻求心理援助。</p><p class="ql-block"> 足不出户是为了更好的保护我们自己，面对疫情，不恐慌，常关注，在家合理安排时间，充实自己。万众一心，其利断金，我们奋斗的脚步从未停止！</p> <p class="ql-block"> 让我们心怀阳光，以积极的心态，迎接战“疫”的最终胜利！期待春暖花开，我们再相聚！</p>