各位同学、各位家长：<div> 面对疫情，积极乐观的情绪、健康向上的心态，也是一种强大的免疫力。在这种情况下，要主动调整自己对待疫情和隔离的心态，减少无意义的指责、抱怨。就个人而言，保持理性平和，对疫情有科学认知，积极做好个人防护，不偏听偏信、不盲从跟风、不信谣传谣，坚定战胜疫情信心。</div> <h3 style="text-align: center">1.察觉当下，接受现状</h3> 疫情当前，告诉自己这是面对不正常情境的正常反应，要允许它们的存在，不必自责，也不必指责和抱怨他人，顺应环境的变化才是关键。同时适度的焦虑反而可以提高我们的警觉水平，提高人们的适应和应对能力，这也是一种保护性反应，所以当出现类似焦虑、不安的情绪时，要时刻提醒自己要放松心情，转移注意力。 <h3 style="text-align: center">2.规律作息，保持心态</h3> 保持正常、健康的作息是保持身心健康的关键一环，吃好三餐，多喝水，选择合适的锻炼方式，避免吸烟、饮酒、熬夜等不利于健康的生活方式，能够保护和增强我们的免疫力。有计划做一些让自己感到愉悦的事情，比如听音乐、看书、与家人或朋友聊天等。 <h3 style="text-align: center">3.利用爱好，自我激励</h3> 在自己情绪低落的时候，想想你现在或曾经有哪些兴趣爱好或始终想做却没做的好创意？那么刚好利用这个时间去做这些事情。听音乐、阅读、绘画、写作、摄影、健身都能够调动内在资源，增进积极情绪，提升心理弹性。 <h3 style="text-align: center">4.积极应对，获取支持</h3> 如果我们出现恐慌、焦虑、烦躁等较为激烈的情绪反应时，我们可以寻求老师、同学、家人的帮助，通过倾诉可以释放消极情绪达到缓解不良情绪的效果。当然，如果我们的心理应激反应严重影响学习和生活时，务必要寻求专业人员的帮助。 为此我们为大家提供和开通了心理健康热线，如果同学们需要也可以拨打热线，寻求专业的心理健康咨询。<div><div style="text-align: center;">心理健康咨询热线</div><div style="text-align: center;">天津市阳光心理热线：4001060525</div><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;">静海区心理咨询热线：68299798</div><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;">静海区广海道小学心理热线： 13002220127</div></div>