<p class="ql-block">各位家长，各位同学：</p><p class="ql-block"> 疫情的再次袭来，让我们的家乡被迫按下了暂停键，教育局提出学生“停课不停学”，开展线上教学。在保证线上学习的同时，保护视力更为重要！眼睛是人体最重要的器官之一，可视力一旦下降几乎无法恢复！为了保证孩子们视力健康，根据上级的文件要求，结合我校实际，倡议如下：</p><p class="ql-block"> 一、使用电子产品和看电视时间不宜过长。</p><p class="ql-block"> 建议非学习使用电子产品不宜超过15分钟，每天累计不超过1小时。通过网络学习30到40分钟后，应该休息或者远眺10分钟，使眼睛得到充分地休息，或者闭眼休息5到10分钟。尽量少使用电子产品，学生要养成信息化环境下用眼卫生习惯，家长要做到以身作则。看电视时，双眼视线与电视屏幕中央位置平齐。双眼与屏幕的距离是电视屏幕对角线长度的4-5倍。</p><p class="ql-block"> 二、保持正确的读写姿势</p><p class="ql-block"> 读书写字的时候保持“三个一”，手离笔尖一寸、眼离书本一尺， 胸距书桌一拳，课桌椅要调整到合适的高度。</p><p class="ql-block"> </p> 三、坚持做眼保健操<br> 坚持每日两次眼保健操，上下午各一次。最好在持续用眼后认真做眼保健操，让眼睛得到充分的休息，做眼保健操前要洗手。<br> 四、保证充足睡眠和营养<br> 充足睡眠和合理营养是眼部健康的基础。建议小学生每天睡眠时间达到8—10小时，要均衡的营养，不挑食、不偏食、不暴饮暴食，少吃糖，多吃蔬菜、水果，每天饮水不少于1200毫升。<br> 五、选择合适的室内运动<br> 在家可以选择原地跑、广播操、仰卧起坐等体育活动。也可以帮助家长做一些力所能及的家务劳动，通过运动缓解眼部疲劳。但室内活动应该注意选择软底鞋，注意运动幅度和噪音，避免给邻居带来困扰。室内空间比较狭小，周围又有桌椅和家具，要避免儿童摔倒和磕碰，避免意外伤。要做到定期开窗通风，保持室内空气流通。<br> 为了更好的保护好视力，家长做好以下监督：<br> 1、监督孩子每天上、下午各做一次眼保健操，姿势要正确。<br> 2、监督孩子保持正确的读书姿势（手离笔尖一寸、眼离书本一尺、胸距书桌一拳）。坐姿要端正，千万不能躺着看网课。<br> 3、监督孩子保证合理睡眠。按时作息，保持充足睡眠，让眼睛得到充分的休息。<br> 4、家长多与孩子进行一些亲子活动，如下棋、整理房间、打扫卫生等，减少孩子玩电子产品的时间。<br> 5、监督孩子上完网课休息时，站在窗前远眺或做做运动。<br> 6、饮食方面，多做一些蛋白质含量高的食物，让孩子多吃蔬菜水果。<br> 7、监督孩子不要再吃饭、卧床的时候看书或使用电子产品。<br> 8、保持室内光线充足，用暖光。<br> 9、注意用手卫生，学会用七步洗手法正确洗手，不要用手揉眼睛。<br> <p class="ql-block"> 家长们、同学们，学生居家本来就是近视高发期，现在再加上“停课不停学”的网上学习，每天必须使用电子产品，孩子们的视力就让老师很忧心！这段时间能否保护好孩子的视力，要靠家长们的监督、指导，更要靠同学们自觉、自制！希望家长们对自己的孩子高度重视、高度负责！希望孩子们对自己高度重视、高度负责！愿同学们没耽误学习的同时保护好自己的视力！祝每一个孩子都拥有一双明亮、健康的眼睛！</p>