<p class="ql-block">《月令七十二候集解》：“二月中，分者半也，此当九十日之半，故谓之半。”</p><p class="ql-block">春分日，也是春天的第四个节气，已是仲春。</p><p class="ql-block">此时，太阳直射赤道，全球昼夜平分。</p><p class="ql-block">之后太阳直射点北移，北半球昼越来越长，气温也开始回升，春暖花开，燕子飞还。</p><p class="ql-block">随着阳气回归，阴阳逐渐平衡，人的身体为适应季节的变化也要做出相应的调整，养生保健也应多注意人体的阴阳平衡状态。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">01 </p><p class="ql-block">吃好三样</p><p class="ql-block">1、吃春菜</p><p class="ql-block">《黄帝内经》中说“司岁备物”，</p><p class="ql-block">是说符合节令的蔬菜，得天地精华，口味和营养都更好。</p><p class="ql-block">春天，万物萌发，植物的苗、树木的叶，都是很好的绿色食品。</p><p class="ql-block">吃春菜也是春分的习俗。</p><p class="ql-block">荠菜、香椿、豆苗、莴笋都是很好的选择。</p><p class="ql-block">有条件的不妨多吃点野菜，野苋菜、蒲公英、白蒿等都是不错的选择。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2、吃鸡肉</p><p class="ql-block">中医认为，春季与肝相应，春分正是肝气旺盛的时候，此时节要注意养肝护肝，保证气血通畅。</p><p class="ql-block">所以春天要避免吃脂肪太高的食物。</p><p class="ql-block">所以鸡肉、虾仁是个不错的选择，脂肪不高，也不易上火。</p><p class="ql-block">日常饮食要清淡，少油，少辣，减轻肠胃负担。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3、吃草莓</p><p class="ql-block">春季天气多变而且比较干燥，人易出现上火、食欲不振等现象。</p><p class="ql-block">适量吃些草莓，可以去火、解毒、清热。草莓中还含有丰富的果胶与纤维素，饭后食用能促进肠胃蠕动、帮助消化、改善便秘。</p><p class="ql-block">挑选草莓最好选择八成熟左右、红而不软、个头儿适中的，这样的草莓水多新鲜而且口感好。</p><p class="ql-block">02 </p><p class="ql-block">喝好三样</p><p class="ql-block">1、枸杞菊花茶</p><p class="ql-block">春天，万物复苏，人体阳气渐渐升发。</p><p class="ql-block">枸杞泡茶，能帮助人更好的升发阳气。</p><p class="ql-block">可以补肾、益肝、明目。</p><p class="ql-block">菊花具有散风清热、平肝明目之功效，搭配枸杞一起，可以改善保护视力健健康。</p><p class="ql-block">能有效减轻电脑辐射对人体的伤害，特别是对眼睛的伤害。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2、青菜鱼片汤</p><p class="ql-block">春季应多吃青菜，小白菜菠菜等都是很好的食材。</p><p class="ql-block">鱼肉细嫩，营养丰富脂肪含量低，好消化，适合老人小孩食用。</p><p class="ql-block">3、 猪肝绿豆粥</p><p class="ql-block">中医认为，“春夏养阳，秋冬养阴”，春季养肝可避免暑期的阴虚，而过于补肝又怕肝火过旺，所以，春季宜喝粥养肝。</p><p class="ql-block">绿豆、大米同煮，八成熟加入猪肝，再加调味品。</p><p class="ql-block">可以补肝养血、清热明目、使人容光焕发。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">03 </p><p class="ql-block">做好三样</p><p class="ql-block">1、 注意“春捂”</p><p class="ql-block">北方的春天要“捂”，因为时常遭受“倒春寒”的洗礼。</p><p class="ql-block">气温波动起伏很大，忽冷忽热，很容易诱发疾病。</p><p class="ql-block">“春捂”要做到上薄下厚，头部不用捂，但胸部往下要注意保暖。</p><p class="ql-block">2、 注意梳头</p><p class="ql-block">《黄帝内经》认为“五脏六腑之精气皆上注于头面”，头部是经络汇集之地。</p><p class="ql-block">春分时节常梳头有助于体内阳气升发，梳齿刺激头皮可以促进血液循环，消除大脑疲劳，使人神清气爽。</p><p class="ql-block">3、 注意心情</p><p class="ql-block">春分时节人体阳气上升，身体激素、血液活跃起来。</p><p class="ql-block">早晚温差很容易让人烦躁、眩晕、失眠，对心脑血管健康造成威胁。</p><p class="ql-block">所以春分养生要尽量避免情绪波动，保持心情愉快。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">春分雨脚落声微，柳岸斜风带客归。</p><p class="ql-block">时令北方偏向晚，可知早有绿腰肥。</p><p class="ql-block">春分时节，外界阳气盛壮，气温日升，要更加注意养生，培植加固自己的阳气，让自己精力充沛，并且投入到各项事业当中。</p><p class="ql-block">今日春分，点击转发，把这份养生秘籍发给你身边的朋友，祝所有的朋友们身体健康，尽情享受春日的美好。</p>