<p class="ql-block">突如其来的新冠疫情打乱了我们学习的节奏，但却阻止不了我们学习的脚步。我们又开始了网课生活。</p> <p class="ql-block">在疫情居家生活中，同学们可能会产生焦虑、害怕、紧张、无聊空洞等负面情绪。我校老师每天奔赴在支援核酸一线的同时，坚持通过朋友圈班级群向学生和家长推送如何正确看待疫情，如何科学防控疫情，来减少学生与家长在面对疫情时的无措。</p> <p class="ql-block">为了帮助学生顺利地度过这一特殊时期，保护好自己和他人，让居家生活变得更有意义，我校的各位班主任老师和心理老师还为学生们准备了一系列的居家心理调适微课，来为学生和家长们调节因疫情居家隔离带来的焦躁不安情绪。</p> <p class="ql-block">1.用表情调节情绪。当我们烦恼时，可用微笑的表情调节自己的情绪；也可以通过有意识的放松肌肉：两手握拳再松开。</p> <p class="ql-block">2.人际调节。当你产生不良情绪时，可以和父母，朋友聊聊天，请他们开导。谈论共同的愉快经历可以引起我们在积极情绪。更棒的是可以进行亲子互动游戏。</p> <p class="ql-block">3.环境调节。美丽的环境可以让人心情愉悦，居家可以收拾下自己的房间，整洁干净的环境以及劳动能让我们产生积极情绪。</p> <p class="ql-block">又或者播放一段好的音乐进行聆听，随着音乐一起舞蹈，又或者安静下来画一幅画，能让我们的身心得到不错的变化，达到心情宁静和轻松舒畅。</p> <p class="ql-block">4.运动调节。每天的运动可以帮助我们调节身心健康，同学们居家也需要坚持每天运动哦。</p> <p class="ql-block">蜗居家中，同样精彩。</p><p class="ql-block">我们一起加油，打败病毒。</p> <p class="ql-block">在疫情防控的特殊时期，让我们从关心每个孩子的心理健康做起，安心居家学习及时进行心理疏导，面对疫情不恐慌、不焦虑、不轻视，以平和的心态看待疫情，以科学的方式抗击疫情，以合理的方式安排好自己的学习与生活，众志成城，必将取得这场疫情防控歼灭战的全面胜利！</p>