近期疫情防控形势严峻，为了保障广大师生的安全和健康，根据上级决定，学校下周开始调整为线上教学，孩子们居家上网课。面对高强度的电子设备使用，眼部健康不可忽视，尤其是近视的预防。那么，在网课的压力下，孩子们应怎样预防近视呢？家长们别担心，预防近视有妙招！ 妙招一：选择合适的线上学习工具。 第一，选择电子产品。可优先选择投影仪、电视等大屏幕尺寸，远距离观看；其次是台式电脑、笔记本电脑、平板电脑等，缓解眼疲劳；以上条件都不具备再选择手机。在使用电子产品过程中，屏幕亮度不要过亮或过暗，以眼睛舒适为主。 第二，电子产品的摆放位置。电子产品的摆放应避开窗户和灯光的直射，屏幕侧对窗户，防止屏幕反光刺激眼睛。同时电子产品的屏幕上端要与眼水平视线平齐，确保科学用眼。 第三，桌椅的调整。若桌子过高，则尽可能使用高一点椅子，并在脚下垫一脚垫，使脚能平放在脚垫上，大腿与小腿垂直。桌子或椅子过矮时，再安全和稳定的前提下将桌椅垫高，这能够保证学生在课堂保持正确坐姿和用眼行为。 妙招二：保持正确的读写姿势。 孩子们每天要花大量时间用于近距离阅读喝书写，正确读写姿势尤为重要。<div>第一，观看电子屏幕听课时，要保持肩颈放松，上臂与前臂成90度角，手腕放松，规则呼吸；观看视频写作业时，读写姿势要保持“一尺、一拳、一寸”：眼睛距离书本约一尺（约30厘米），身体距离书桌约一拳，握笔手指距离笔尖约一寸。</div> 第二，家长们要及时纠正孩子喜欢在床上趴着、躺着用眼的坏习惯，同时督促他们不在走路、吃饭、坐车时看书或使用电子产品。 妙招三：多做眼部放松动作。 第一，眨眼。在网课学习过程中，尽量有意识地稍用力闭眼、睁眼，上下转动眼球，防止眼睛干涩和疲劳，放松眼睛。<br>第二，眺望。课间休息时不要去看电子屏幕，若眼干可用热毛巾 敷一敷，最好能走到自家庭院“目”浴阳光，接触自然光线。也可在窗前向远处（约6米以上）眺望20秒，或在室内伸展腰臂，做下蹲运动、仰卧起坐等，缓解疲劳。 第三，做眼保健操。根据学校安排，每天上下午各一次眼保健操。 妙招四：家长帮孩子合理安排每日生活。 第一，每天保证充足的睡眠时间，小学生应达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。<div>第二，避免孩子形成晚睡晚起不良习惯，减少对生物钟干扰。<br>第三，鼓励孩子不挑食，多吃水果喝蔬菜，营养均衡。<br></div> <div>第四，每日协助家长做适量家务劳动，如打扫卫生、整理房间、洗碗等。</div>第五，家长可安排孩子进行户外活动，如跳绳、拍球、打羽毛球、健身操等活动。 妙招五：注意手卫生和眼健康。 保持手卫生习惯是保证眼健康的重要因素，勤洗双手可防范病毒细菌感染，有效预防眼部感染性疾病。<br>第一，饭前便后、外出回家后要洗手，采用“7步洗手法”并保证20秒以上的时间。<br>第二，不用手揉眼。<br>第三，如果眼睛出现干涩、异物感、有烧灼感、痒感、畏光、眼红、眼痛等症状时，应停止视屏行为。如症状不能缓解，必要时去医院就诊。<br>第四，发现儿童歪头视物、频繁眯眼和挤眼等与近视相关症状时，应适时休息和运动，必要时去医院就诊。 “停课不停学”，网课的开展使得孩子接触电子产品的时间增长，家长们一定不要掉以轻心，督促孩子们科学合理用眼，远离近视。海阔凭鱼跃，天高任鸟飞，请选择努力，选择坚持，选择感恩，愿我们的孩子都能经受住疫情的考验，前程似锦，归来仍是少年，加油！