心理热线疏导小记录--孩子沉迷网络怎么办

方方

　　自2022年3月18日开通心理辅导热线以来，已陆续有家长来电咨询。他们的问题有关于情绪焦虑、有关于孩子叛逆、有关于孩子沉迷电子游戏等。

今天下午和一位六年级家长交流了半个多小时，家长焦虑的是孩子沉迷于电子游戏所带来的危害？

该如何做呢？一起来了解。

一场疫情让互联网的优势展示得淋漓尽致：高速的信息传播、打破地域的限制、低廉的价格，互联网被推到了浪潮之巅。互联网的存在及其势不可挡的势头，使它具有独特的价值和不可替代的优势。

互联网对儿童精神、身体健康影响的讨论从未休止过。全球信息共享可以让青少年通过网络抵达世界各地，认知世界；虚拟社交网络，可以让青少年跨越距离和时间，通过网络与志同道合的人交流，满足情感需求；高速的网络传输，可以让青少年随时随地调用资源，查找需要的学习内容。网络的私密性，让青少年遇到尴尬的、私密的敏感问题时，可以求助于互联网。

研究表明，青少年（12~17岁）相对于其他年龄群体，上网更加普遍，更有上瘾的风险。

孩子沉迷网络行为的心理解读

　　1.获得虚拟的自我认同感

埃里克森的理论认为，青少年面临的主要发展障碍是获得自我认同感——种对于自己是什么样的人，将要去向何方以及在社会中处于何处的稳固且连贯的直觉。自己究竟是谁，该怎样做，能做什么，不断地困扰青少年，让他们不断地去尝试，通过尝试去寻求答案，互联网刚好提供了这样一个可能。

2.性发育带来的网络沉溺

进入青春期后，性发育是这一阶段的一个重要特征。青少年期的另一个主要障碍就是如何正确对待和表达性的感觉。不断地观察自己身体的变化，感受自己身体和情感上的需求，他们极度渴望了解这些变化的原因，渴望被引导，被关注，却又不愿与家长或者亲密的人提起。互联网作为一个媒介，让青少年完全可以投入地与网络另一端的人探讨性；但同时，互联网也使他们有机会以安全匿名的方式追寻对自己的性认同，避免了真实世界中可能遭到暴露自己的危险。

3.情感缺乏，生活满意度低带来的网络成瘾

青少年时期是敏感的，他们渴望被关注的心态比任何一段时期都强。他们如果在现实社会找不到渠道来满足自己渴望被关注的心理需求，就会倾向于互联网，利用社交软件交友，可以在虚拟游戏中肆无忌蝉地寻找志同道合的同伴。

4.青少年渴望独立自主的个性特征造就了网络成瘾

青少年渴望成人，独立意识变强，渴望获得自主性，凡事希望自己解决，但又缺乏解决问题的经验，遇到一点挫折就会引起他们的情绪波动。这个时候，网络为他们提供了一个可以逃避的温床，在虚幻世界里，他们的情绪可以宣泄，可以暂时遗忘不愉快。

家长可以怎么做

　　互联网之于青少年，就如一把双刃剑，有有益的一面，也有不利的一面。在科技飞速发展的当代，我们不能回避科技带给青少年的不良影响，也不能放弃科技对于青少年发展中占据的不可替代的优势，我们需要找到一个平衡点，让青少年利用好互联网的优势，帮助其学习、创造、成长。

1.帮助孩子增强自信—自我效能感

英国心理学家马克·格里夫说，首先要尝试理解孩子。如果孩子玩游戏是因为自尊心受挫，那么父母应该着手提高孩子的自信心。自信是个体作出并经常保持的对自己的评价。

世界上没有完美的孩子，父母应该多去发现孩子的闪光点，多用正向的、积极的话语激励孩子，关注孩子做到的，淡化孩子没做到的。言语说服是加强能力信念的有效手段，所以当孩子在尝试改变时，积极评价表达了对孩子的信任，容易增强孩子的自我效能感。

2.帮助孩子了解互联网以外的世界

很多孩子最开始都是因为无聊而频繁地上网，每个人都有惯性，孩子习惯了互联网的虚拟世界，就会离现实世界越来越远。沉溺于其中的时候，犹如深陷沼泽很难脱身，需要家长等外在力量的帮助。家长可以帮助孩子合理地规划自己的日常生活，带孩子一起出门，参加户外活动，鼓励孩子与现实的朋友见面，尽量帮助孩子丰富他的生活，培养孩子其他的爱好，逐渐帮助孩子从虚拟世界走出来。

3.邀请有经验的人士与孩子交流

当一个人看到与自己水平差不多的人获得成功时，就能够提高其自我效能的判断，增强其自信心，相信自己也可以完成类似的行为操作。父母可以邀请有这方面经历的孩子，与孩子一起交流，分享心得，引导孩子从互联网世界走出来。

也可以邀请孩子比较信服的长辈，多与孩子探讨现实世界与虚拟世界的关系、区别和联系，帮助孩子分清楚现实与虚拟世界。

4.专业的帮助

家长应该了解，如果孩子沉溺于网络，孩子可能已经有潜在的焦虑和抑郁情绪。青少年自我认同感低，很容易产生焦虑和抑郁。如果孩子的抑郁情绪很明显，一定要寻求专业的帮助，防止事态恶化。

5.关爱孩子

除了对孩子衣食住行的照顾，精神上的关爱对孩子更为重要。一个人的情绪状态会影响自我效能感的水平，家长要多投其所好，多与孩子交流他们感兴趣的事，让孩子快乐起来。

愿每一个今天都优于昨天！

愿每一个明天都充满期待！