<p class="ql-block"> 1.牢固树立健康意识。</p><p class="ql-block"> 每个学生都是自身健康的第一责任人，自觉做到爱眼护眼，远离近视，让自己拥有一个光明的世界。</p> <p class="ql-block"> 2.主动掌握眼健康知识。</p><p class="ql-block"> 学会了解眼睛的工作原理，知 道什么是近视，近视是怎么发生的。学习掌握科学用眼护眼等健康知识</p> <p class="ql-block"> 3.积极关注自身视力状况。</p><p class="ql-block"> 可以交替遮盖眼睛自查视 力，如发现单眼或双眼视力有明显变化，应及时告知家长和老师。</p> <p class="ql-block"> 4.积极参加户外体育锻炼。</p><p class="ql-block"> “目”浴阳光，每天2 小时 的户外活动可以有效预防近视的发生和发展。每周参加中等强度体育活动 3 次以上，掌握 1―2 项体育运动技能。</p> <p class="ql-block"> 5.合理使用电子产品。</p><p class="ql-block"> 自觉减少电子产品使用，特别非 学习目的，少看电视。遵循“20-20-20”法则，即观看电子屏幕 20 分钟后，要抬头远眺20 英尺（6 米）外 20 秒钟以上。</p> <p class="ql-block"> 6.坚持正确读写姿势。</p><p class="ql-block"> 做到“一拳一尺一寸”（胸前与桌子间隔一拳；眼睛与书本距离一尺；握笔手指与笔尖之间 一寸）。台灯要摆放在写字手的对侧前方。</p> <p class="ql-block"> 7.认真规范做眼保健操。</p><p class="ql-block"> 眼保健操是缓解眼疲劳的一种眼保健方式，学会做规范手法的眼保健操，正确地按摩穴位， 以感觉到酸胀为度。眼保健操之前要保持手部清洁卫生</p> <p class="ql-block"> 8.养成良好用眼习惯。</p><p class="ql-block"> 不在乘坐交通工具时、走路时、 吃饭时、卧床时、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品。</p> <p class="ql-block"> 9.养成良好生活方式。</p><p class="ql-block"> 每天保证充足睡眠时间，小学生 10 小时，初中生 9 小时，高中生 8 小时。合理饮食，营养均 衡，控制甜食、油炸食品的摄入量，少喝碳酸饮料，多吃水果蔬菜。</p> <p class="ql-block"> 10.相信科学近视防控。</p><p class="ql-block"> 一旦发生近视，务必到正规的医疗机构就诊，进行科学矫正。切不可病急乱投医，迷信近视可治愈的虚假广告。</p> <p class="ql-block"> 眼睛是心灵的窗户，让我们一起行动，好好爱护它，让生活更明亮，让世界更精彩！</p>