<p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 22px;">保护视力 预防近视</b></p> <p class="ql-block"> 孩子是祖国的花朵，未来的接班人，每一个孩子健康快乐的成长，是全社会的共同心愿。孩子年龄小，长时间用眼及用眼卫生不当等问题存在。导致孩子们的眼病频发，假性近视、近视眼病令人堪忧。</p> <p class="ql-block"> 由于近期疫情原因，同学们都进行线上学习，更要注意保护好自己的眼睛！</p><p class="ql-block">🔴1、建议每天进行户外活动</p><p class="ql-block"> 阳光大自然光线可以促进视网膜释放中多巴胺，延缓眼轴增长，帮助预防近视。(如有疫情防控要求，可在自己阳台进行远眺，适合的体育锻炼！)</p><p class="ql-block"> 因此，保证假期孩子日间在户外接触大自然光线（阴天、晴天均可）。</p><p class="ql-block">👉建议每天户外阳光下活动时间不少于2小时，近视儿童青少年建议更长。</p><p class="ql-block">注意：日间户外活动关键是户外，而不是活动强度！</p><p class="ql-block">🔴2、控制线上学习时间</p><p class="ql-block"> 线上学习时，建议电子产品顺序为投影仪>电视>电脑>平板电脑>手机！</p><p class="ql-block">👉控制线上学习时间，小学生每天不超过2.5小时，每次不超过20分钟；中学生每天不超过4小时，每次不超过30分钟。</p><p class="ql-block"> 注意：连续视屏学习时间超过20～30分钟，至少活动性休息5～10分钟，可以眺望远处、转动眼球或是做眼保健操。</p><p class="ql-block">🔴3、保证睡眠时间</p><p class="ql-block"> 睡眠时间越少、夜晚睡眠时间越迟都会增加近视的发生风险。</p><p class="ql-block">👇建议每日睡眠时间👇</p><p class="ql-block">小学生不少于10个小时</p><p class="ql-block">初中生不少于9个小时</p><p class="ql-block"> 当发现孩子出现歪头视物、频繁眯眼、挤眼等近视相关症状时，应当及早去医院就诊！</p> <p class="ql-block"> 同时同学们在日常生活和学习中也一定要自觉的注意科学用眼。多参加户外活动，亲近大自然，有助于视力的健康和稳定。下面，我向大家提几个建议：</p><p class="ql-block">1. 看书写字时眼睛与书本的距离要保持30厘米左右，姿势要端正。</p><p class="ql-block">2. 连续书写50分钟后，休息10分钟左右。多参加户外活动。</p><p class="ql-block">3. 不要在光线太强或太弱的地方看书。</p><p class="ql-block">4. 走路或乘车时不要看书。</p><p class="ql-block">5. 不要躺在床上看书。</p><p class="ql-block">6. 坚持做好眼保健操。</p><p class="ql-block"> 眼睛是人类感官中最重要的器官，大脑中有一半以上的记忆和知识都来自于眼睛。特别是发育阶段的青少年一定要保护好自己的眼睛。当然这不是一朝一夕能够做到，注意用眼卫生、科学用眼并且贵在坚持，需要持之以恒，才能预防近视的发生及近视程度的加深。</p><p class="ql-block"> 世间万事万物，所有美好都需要用眼睛来观察，让我们一起努力爱眼护眼，拥有一双明亮的眼睛，用健康美丽的眼睛去感悟世界的真善美！让我们的眼睛沐浴在阳光下，也让我们的未来和生活充满阳光！</p><p class="ql-block"> 靖远八中德育处</p><p class="ql-block"> 2022年3月19日</p>