<p class="ql-block"> 同学们，居家学习锻炼场地有限，我们一定要注意安全。相信自己，坚持锻炼，我们不仅能获得强健的体魄，优美的形体，通过锻炼大家还可以不断提高挑战自我，超越自我的能力，促进养成良好的锻炼和生活习惯。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1);">让我们开始今天的体育学习。</b></p> <p class="ql-block"><b>刚刚我们进行了文化课的学习，视觉有一定的疲劳，让我们一起来做眼保健操吧！</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1);">调整一下，准备开始运动。</b></p> <p class="ql-block"><b>原地快速小跑练习（三组，每组30秒，）</b></p> <p class="ql-block"><b>两点间的滑步练习（三组，每组30秒）</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1);">俯撑提膝跳（三组，每组30秒）</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1);">俯撑爬行（三组，每组30秒）</b></p> <p class="ql-block">让我们一起跟着音乐动起来</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1);">运动后让我们一起来拉伸放松一下吧。</b></p> <p class="ql-block">肩部拉伸</p> <p class="ql-block">腿部拉伸</p> <p class="ql-block"> 疫情居家，锻炼不能停，上面是我们线上体育课的内容，大家每天要坚持锻炼哦！</p>