心悟——疫情过后，一定要改变的7种生活习惯

丁博士中医养生大百科

一场疫情让我们明白健康的重要，平安的可贵。钱财买不来生命，利益换不回健康。

最大的财富，就是活着，最大的幸福，就是平安！每个人都要对身体好一点，健康一点，快乐一点。

疫情过后，一定要改变的七种生活方式，收藏起来。

1.别熬夜，睡得早一点

日出而作，日落而息。保证充足的睡眠，是人体最重要的事。

科学研究表明，一个人如果长期熬夜，免疫力会急剧下降。

新冠没有特效药，靠的就是人体的免疫力。

免疫力强的人能自己扛过来，免疫力差的人很难抗过去。免疫力是一个人最大的竞争力。

我们每天的睡眠时间必须保证在7-8小时以上。工作真的没有身体重要，别熬夜，身体才是唯一。

2.别挑食，吃得杂一点

《黄帝内经》里说：五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充。

气味和而服之，以补益精气。

新冠病毒对有高血压等慢性病的老年人威胁最大。

吃点粗粮杂粮，吃点蔬菜水果，可以有效预防心脑血管疾病。

很多人偏食挑食，很容易出现身体问题。所以三餐均衡搭配，荤素要吃、杂粮也要吃。

不挑食，不偏食。酸甜苦辣咸，寒热温凉，都要吃一些，才能保证身体健康。

3.别邋遢，勤打扫一点

这次疫情，让很多人养成了家居消毒的习惯。

干净的居室不仅可以放松心情，还利于保持健康。很多疾病都是因为环境不洁导致的。

日常在家，一定要多通风换气，避免室内细菌滋生。

生活垃圾及时清理，及时消毒杀菌，居室整洁，自己看着也舒服。

4.别太懒，运动多一点

流水不腐，户枢不蠹。生命在于运动。

一个人只有经常锻炼身体，才能让自己保持活力。

而且，这也是提高自身免疫力最直接的方法。

上班族不要一天到晚在办公室坐着，时间长了，人就颓了，没有活力了。

要运动，不要年轻赚钱，年老养病，这样得不偿失。

古人说：形劳而不倦。不必剧烈运动，工作之余，可以练练太极拳、八段锦、散散步，劳逸结合，有益身心健康。

5.别多想，心放宽一点

新冠以来，很多人在家里也并不好受。

看到形势严峻，于是有些人“疑神疑鬼”，老觉得自己体温高，一天体温测个五六次。

明明啥事也没有，还是焦虑得不行。

所以，除了身体健康之外，情绪上也要保持健康。

人体百分之九十的疾病，都与情绪有关。心里问题严重了，会造成生理上的疾病。把心放宽，不要疑神疑鬼，面对生活有一份淡定和自然。

拥有豁达的心境，凡事看开一点，人生的忧愁和焦躁才能少一点。

6.别贪婪，知足多一点

钱财买不来生命，利益换不回健康。

一场灾难，让我们明白，名利这些东西再多也没有用。

身体垮了，一切就都完了。所以人生要懂得知足，不要索求无度，不要贪得无厌。一家人在一起，钱够花就行。

身体健康，无病无灾，一辈子平平安安，就是一个人最大的福气。

7.别透支，钱要攒一点

很多人在家“困居”一个月，没有工资，房贷车贷都面临断供的危险。

在家焦虑不安，却又没有好的办法。

在意外来临的时候，手头有点存款，是一个人最大的安全感。

长辈常常教导我们要节俭。我们总以为那些习惯都是过去式了。可是遇到危难才知道，存款标志着一个人抗风险的能力，现金流决定着一个企业的生死。

不要被消费贷迷惑，不要被物欲蒙蔽双眼。

未来的生活里，别透支，别月光，钱一定要攒一点。攒一份心里的踏实，攒一份心里的安全感。

人生的幸福、健康和快乐，就是“一点”加“一点”。