<p class="ql-block ql-indent-1">从2020年初到现在，我们已经走到与疫情同在的第三个年头。全国又开始了新一轮的抗疫，山东疫情发展更是来势汹汹，我们的心思也始终牵挂着不断进入视野的疫情信息，隔离在家学习的各位同学，你现在还好吗？</p><p class="ql-block ql-indent-1">首先我们可以做一个小游戏，来帮助大家认识现在的心情。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block ql-indent-1">第一步：请你双手十指交叉自然相握，注意拇指的上下位置，看看是左边大拇指压右边大拇指，还是右边大拇指压左边大拇指。请你记住这种感觉。</p><p class="ql-block ql-indent-1">第二步：请你改变拇指的上下位置，如果你刚才是左压右，这次请你右压左。如果你刚才是右压左，这次请你左压右。你又有什么感觉？</p><p class="ql-block ql-indent-1">在第一种情况下，我们感觉很自然很舒适；当改变成第二种情况时，我们感觉不那么顺手，也就是不那么舒服，有一点点不高兴的情绪。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block ql-indent-1">之前在学校学习，是我们最熟悉的学习方式，也可以说是第一次手指交叉时的感觉；那么疫情期间这几天的在家线上学习，是打破了我们平时的学习习惯，给我们的感觉就像是第二种手势，带给了我们一些不一样的情绪体验。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block ql-indent-1">一、认识情绪</p> <p class="ql-block ql-indent-1">我们需要认识到情绪没有好坏之分，主要的区别只是情绪对我们的影响有好有坏。这次疫情期间，我们产生的恐惧和担忧，其实是我们在特殊情况下正常的应激反应。我们不要否认和排斥这些情绪，应该尝试去接受。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block ql-indent-1">二、避免过度思维</p> <p class="ql-block ql-indent-1">面对疫情，我们的大脑容易出现“过度思维”的情况。过度思维容易扭曲人们的心理，从而对本不复杂的局面进行复杂解读。这容易引发我们对当前疫情局势“严重化”、“恶性化”评判，形成不客观不理性地判断。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">三、尝试积极记录生活</p> <p class="ql-block ql-indent-1">积极心理学家曾做过一个实验，证明积极书写可以增加人的快乐体验。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">实验告诉我们，仔细发现身边的快乐，认真记下来，我们真的会快乐起来。</p><p class="ql-block ql-indent-1">同学们可以认真观察生活，发现并在线上分享居家学习和生活中积极乐观的事件，相互鼓励，一起度过这段难忘的时光。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:right;">心理驿站宣</p>