走路健身损伤膝关节的主要因素分析

莱茵健走

骏马科学健走 2022-03-19

走路健身看似简单，会走走出健康，不会走走出损伤。之前的暴走、快走、徒步等不科学、不规范的走法，给很多人带来运动损伤。结合自己近十年业余健走理论研究和实践，个人认为以下十五个方面是中老年人走路健身损伤膝关节的主要因素：

1.走路姿势不科学。

2.走路速度太快。

3.摆臂方式。

4.步幅大小。

5.步频太快。

6.走路时间过长。

7.走路姿势单一。

8.走路负重。

9.走路忽快忽慢。

10.一天两走。

11.缺乏热身。

12.边走边聊。

13.走路后受凉。

14.鞋子不合适。

15.尿酸高的人走路多。

为有效解决走路健身中运动损伤技术难题，骏马科学健走基于运动医学理论和中医理论相结合，研发了一套科学的走路健身方法，并实行量化科学健身。杜绝了脚疼腿疼和滑膜炎现象，同时提升了健身效果。推广五年来，没有收到一例膝关节走出问题的反映。骏马科学健走深受老百姓喜爱，目前已在全国自发推广。

骏马老师你好！ 我们的骏马健走就是为了有效解决走路健身中运动损伤技术难题，基于运动医学理论，实行量化科学健身，杜绝了脚疼腿疼和滑膜炎现象，同时提升了健身效果。