<p class="ql-block"> 因为疫情的到来，居家隔离使大家的情绪极其复杂。其中有期盼、感动、感恩等正性情绪，但实时更新的疫情动态和居家隔离闭门不出的状态难免给我们造成不同程度的抑郁、焦虑、恐慌、烦躁等负性情绪。负性情绪的疏导不良或累积郁结，可能导致严重的心理及生理问题。</p><p class="ql-block"> 因此，永安路幼儿园李宛鞠老师针对学生家长群体制订心理调适方案，积极普及防疫知识和心理健康知识，提供心理干预与辅导。</p> <p class="ql-block"> 在这次突如其来的疫情，作为幼儿园的家长，我们应该做到的有以下几点:</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">1、我们是孩子们的榜样和支柱。</span></p><p class="ql-block"> 我们面对疫情的态度、言行就是一种潜移默化的示范。我们叫苦连天、焦虑诅咒孩子看到了，他学会了用这样的方式释放情绪和焦虑。作为小孩子的他们内心还很脆弱，看到他们的保护神都如此的不淡定，他们比成人更焦虑害怕。</p><p class="ql-block">作为成人，我们是担心害怕了，可我们在这个担心和害怕的背景下，仍能为家人营造相对温馨和舒适环境，相对舒缓的家庭氛围，积极响应国家抗疫的号召，积极应对，接纳所有的发生，这些孩子们也都看到了，他们知道了有种坚强叫直面，直面恐惧后我们还可以选择用什么样的态度来活在当下，我们要相信国家、相信政府，相信这次疫情很快就会过去……</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">2、疫情下出现恐惧焦虑担心等情绪都是正常的</span></p><p class="ql-block"> 相信很多家长朋友从主流媒体、朋友圈、微博等获取了足够多的关于疫情的信息。看到这些信息后的否认、担心、恐慌、愤怒等情绪都是正常的。</p><p class="ql-block"> 面对疫情，出现这些应激情绪是人的正常心理反应。如果这个时候认为自己软弱、意志不坚强，对情绪进行克制抑，是不利于心理健康的。我们越是否认和压抑，应激情绪就越容易支配我们，以至影响我们的生活工作学习。我们更好的就是看见自己的情绪，并做到理解和接纳。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">作为家长，我们可以为孩子们做的有以下几点:</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">1、接纳的态度营造家庭氛围</span></p><p class="ql-block"> 我们能做的就是不出门，隔离在家。家就成了我们和孩子的活动、学习、工作、休息的场所。或许这个场所里，一边是新冠疫情给你带来了很多的应激情绪和经济损失，一边是越来越个性的孩子和你针锋相对的一地鸡毛。或许你有对孩子十分的爱，却没有长时间融洽的相处。止损的最好的办法就是——接纳这些的发生。</p><p class="ql-block"> 我们可以深呼吸对自己说“是的。我现在很愤怒(恐慌、担心、自责……)，我全心地接纳这种感受，并放下对它的需求当你深呼吸并慢慢说几遍这句话，你就来到了相对平静的状态。也就是能与孩子们联结的状态，疫情当前，孩子们缺少的不是吃喝和口罩，最被忽视的往往是他们的的情绪疏导，家长能相对平静下来是全家舒适气氛的开始。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">2规律的作息调整应对的心态 </span></p><p class="ql-block">幼儿阶段，正处于习惯养成期，能一家人长时间的待在一起更是孩子各项习惯养成的机会。规律的作息，规律的居家生活，就是疫情下的“日常”，“日常”就是我们当下可控的部分，它会舒缓我们的焦躁，规律的生活是孩子们疫情下的保护伞。</p><p class="ql-block">时间的规律:一日三餐，早睡早起。</p><p class="ql-block">做事的规律:整理房间、读书写字、音乐 和孩子一起互动、美食……或者做一做那件孩子一直想做还没做的事。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">3亲子的趣味激发生命的探索</span></p><p class="ql-block"> 新冠疫情暂时阻挡了我们向外探索的路，也给我们提供了向内探索修通亲子关系的好时机。外界的风雨我们左右不了，我们可以给予孩子内在的温暖来抵御外在的风寒。</p><p class="ql-block"> 作为家长的我们，恰好有时间来陪陪孩子，一起游戏互动、一起读书、一起听音乐、一起包饺子、一起做运动……或许这些你也没少做，做的时候是有不少乐趣，但也有矛盾冲突迭起，母子(父子)不欢而散。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">如何让孩子感受到我们的爱而不是控制呢?我们不妨自我对照一番：</span></p><p class="ql-block">(1)你在乎的是输赢对错还是孩子的体验探索？</p><p class="ql-block">(2)为了孩子的成长你使用的是指责还是看到对方的努力？</p><p class="ql-block">(3)你爱的是期待中的孩子还是眼前这个孩子?</p><p class="ql-block">(4)你允许孩子做他自己吗?</p> <p class="ql-block"> 疫情当前，如何让孩子在居家隔离时既快乐学习、又健康成长，应该安排怎样的文娱活动去丰富孩子的课余生活，如何解决疫情期间与孩子之间的摩擦与冲突……这仍是不少家长忧虑、烦闷、急需解决的问题。</p><p class="ql-block">致家长的心理调试建议:</p><p class="ql-block">一、营造良好的家庭氛围</p><p class="ql-block"> 克服自身的负性情绪，以积极的生活态度来应对疫情，为孩子做出乐观面对的榜样，给足孩子心里安慰和支撑，努力营造温馨的家庭氛围和舒适的生活环境，让孩子拥有战胜疫情的信心。</p><p class="ql-block">二、帮助孩子制订学习（游戏）和生活规划</p><p class="ql-block"> 尽可能维持正常的生活作息，要有适当的休息，尽量保持生活的稳定性。在此基础上，帮助孩子规划生活，亲子陪伴陪伴、监督孩子规律作息、维持孩子良好的成长态势。</p><p class="ql-block">三、多开展有益身心的亲子活动</p><p class="ql-block"> 居家隔离，不能出门，虽然造成了生活上的诸多不便，但正好给了我们与家人增进沟通、加强情感联结的机会，作为家长，不妨趁这个时期陪伴孩子一起学习、阅读、看电影等，关心孩子健康，教会孩子应对疫情的方法。与孩子聊聊家常，或者聊点有趣的、孩子感兴趣的话题，关心孩子的心之所想。多多开展有益家长与学生身心健康的亲子活动，比如一起亲子互动、一起下棋、一起做操、一起唱歌等，增进亲子关系，化解家庭矛盾。</p> <p class="ql-block"> 面对无情的疫情，我们开始重新思考生命的价值和意义。更加珍惜生命、敬畏生命、保护生命、热爱生活；在疫情应对中，我们学习了很多健康知识和技能，养成了健康良好的行为习惯，如勤洗手，多通风，规律作息，健康膳食；在居家隔离时，我们放慢了时光，停下了外出的脚步，拥有了高质量的居家生活，如阅读、绘画、弹琴、唱歌、室内锻炼、尝试新的家务技能，合理安排好自己的时间，尝试着和自己独处；同时，我们也借着难得的机会，同亲人敞开心扉、彼此陪伴、增进情感…… </p><p class="ql-block"> 阳光总在风雨后，无论遭遇了什么，我们都应相信“不幸只是暂时的，一切总会好起来的”。在这场没有硝烟的战“疫”中，我们可以在危机中成长，调适好自己的心理状态，继而拥有更加强大的内心，愈发热爱生活，珍惜当下！</p> <p class="ql-block">相信国家，相信政府，我们⼀定能战胜“病毒”。因为疫情原因，现在是停课不停学，都呆在家⾥，但是那些医务⼯作者、科学家、教育者，他们一直奋斗在前线，是他们在我们大灾大难⾯前不畏困难奉献⾃⼰，我们更应该以最好的状态面对自己面对孩子，家长们加油吧✊✊✊✊✊</p><p class="ql-block"> 心理疏导教师：李宛鞠</p>