<p class="ql-block">亲爱的同学们：</p><p class="ql-block"> 当前疫情形势异常严峻复杂，在这样充满不确定的情形下，我们的学习和生活都受到了很多影响，这些扰动可能会带给我们每个人一些恐慌、焦虑与担忧。但是，共同参与这场抗疫的我们会像 “战友”一样，坚定地站在一起，共同面对生活、心理层面的多重困难。为了帮助大家调整心态，减少负面情绪对大家的影响，学校为大家准备了一些防疫小建议，一起来看看吧。</p> 正确认识，理性认知 <p class="ql-block"> 面对关于疫情的大量信息，我们应理性接收、科学认识，相信官方发布，不信谣传谣，不过度解读。同时，积极关注防控科普，学习掌握防控知识，坚定战胜疫情的信心！</p><p class="ql-block"> 宏远学校所有师生严格落实上级防疫要求，家长们也积极奋战在抗“疫”一线，在不同的志愿者岗位上奉献自己的一份力量！</p> 接纳情绪，放松身心 <p class="ql-block"> 疫情反复，让人们原本正常的生活被打乱，焦虑、恐惧、无助等负面反应接踵而至。面对这类应激情绪，我们越是压抑，越容易被它们影响和支配。尝试着接纳自己的情绪，积极的改变便会如期而至。</p> 规律生活，健康身心 <p class="ql-block"> 在这段特殊时期，部分同学会沉溺于手机不能自拔，导致晨昏颠倒、生物钟紊乱、饮食不节。长此以往，会损害个体的身体机能与心理健康。在此特殊时期，我们倡导同学们保持正常的作息和饮食规律，保证必要的身体锻炼。</p> 良好互动，减少焦虑 <p class="ql-block"> 非常时期，每个人都会有不同程度的焦虑，要学会放松来缓释焦虑情绪。特殊时期家人长时间相处，各种小事情都容易诱发矛盾，从而又会加重焦虑。要珍惜非常时期在一起的“非常”时光，要学会用包容、理解和欣赏的方式相处，把这段时光过成一生中最难忘的记忆。</p> 发展自我，积极应对 <p class="ql-block"> 疫情期间，同学们可以利用这段时间，好好规划提升自己。在完成学习任务之后，可以发展一项技能，或者培养一个兴趣爱好。比如利用这段时间静下心来读几本一直想读却因为各种原因被搁置的书，或者学习一个自己向往已久的乐器。在这个特殊时期，积极发展自我，将有助于我们更好更积极地应对疫情。</p> 善用资源，寻求帮助 <p class="ql-block"> 平时注意调节自己的情绪，如需要倾诉，切勿隐瞒，积极向朋友、家人表达。若出现较强的焦虑、恐慌情绪，超出自己的调整范围，一定要及时寻求心理咨询师的帮助。青州市教体局也特地推出了24小时热线服务，专门为家长和学生提供心理咨询服务。</p><p class="ql-block">咨询电话：18866185456 </p><p class="ql-block">咨询地址：青州市范公亭与冠街交叉路口东北角</p> <p class="ql-block"> 这次疫情来得很突然，与其说是冬季还没有过去，还不如说是一次倒春寒。但当我们看清了前方的道路和必将到来的春天，又有什么可以畏惧的呢？无论何时，无论你身处何处，家人和老师一直都在，时刻守护，真诚陪伴！“疫”路上有你有我，从“心”出发，携手并肩，期待美好！</p>