<p class="ql-block">眼睛是心灵的窗口，生活在这个大千世界里，是眼睛让我们看到生活的美好，世界的美丽；是眼睛帮助我们驱走黑暗的孤独,让我们看见阳光的明媚；是眼睛帮助我们分辨是非，看清黑白，让我们做一个正直的人。中小学生近视逐年加重的事实已成为家长最担优的问题，也是全社会关心的问题，不同程度上影响了学生的身心健康。因此，为了同学们有一双健康的眼睛，在开展第4个近视防控宣传月活动之际，我们向全校学生发起以下倡议:</p> <p class="ql-block">1、保持正确的读写姿势</p><p class="ql-block">看书写字姿势要端正，做到头正、腰挺、背直，保持“一尺一拳一寸”，即眼睛离书本一尺,身体离桌沿一拳,手指离笔尖一寸。</p> <p class="ql-block">2、保证良好的用眼环境</p><p class="ql-block">不在走路、吃饭、卧床、坐车、光线较弱、强光下看书或使用电子产品。</p> <p class="ql-block">3、做到科学间歇用眼</p><p class="ql-block">读写用眼、线上网课学习时间不宜超过40分钟，学习过后眺望远处或绿色植物。非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不超过1小时。</p> <p class="ql-block">4、定期检查视力健康情况</p><p class="ql-block">定期进行眼科检查，关注自身视力状况，出现模糊、重影、流泪、疼痛等眼疾征兆时，及早到正规眼科医疗机构检查，避免不正确的矫治方法导致近视程度加重。</p> <p class="ql-block">5、积极参加户外体育活动</p><p class="ql-block">参加户外体育锻炼和体育活动，更多地是眺望远方，减少近距离视物，因此，使眼球得到放松，这恰恰也是保护视力最好的方法，每天保证两个小时的户外体育锻炼对身体各部位都有一定益处。</p> <p class="ql-block">6、晒太阳利于近视防治</p><p class="ql-block">晒太阳可以促使人体分泌更多的多巴胺，多巴胺可有效地抑制眼球的增长，从而可以抑制近视的发生和发展。</p> <p class="ql-block">7、养成良好的个人卫生习惯</p><p class="ql-block">不用手揉眼睛，不用脏手巾或脏纸巾揉眼睛。</p> <p class="ql-block">8、每天两次眼保健操</p><p class="ql-block">通过对眼部周围穴位按摩，调整眼及头部的血液循环，调节肌肉，改善眼的疲劳。</p> <p class="ql-block">9、注意营养均衡，合理膳食</p><p class="ql-block">不偏食挑食、不暴饮暴食，少吃糖，多吃鱼类、胡萝卜、菠菜、西兰花、豆制品等有利于视觉健康的营养膳食。</p> <p class="ql-block">10、保证充足的睡眠时间</p><p class="ql-block">生活要有规律，早睡早起，养成良好的作息时间，保证充足的睡眠。小学生每天睡眠10个小时、初中生9个小时、高中生8个小时。</p> <p class="ql-block">亲爱的同学们，眼睛是我们身体的重要器官之一，我们要像爱护生命一样去爱护它。让我们从学习爱眼护眼知识开始，从养成良好用眼习惯做起，时刻呵护好我们的眼睛。为了我们自己能拥有一个光明的未来，就让我们积极响应，立刻行动起来吧!</p>