<p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">同学们，眼睛是心灵的窗户，它带我们一起了解世界的精彩，欣赏世界的美丽；它让光明常驻心间，让生活缤纷多彩，眼睛的重要性不言而喻。</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size: 20px;">疫情来袭，在“停课不停学”期间，网课成了我们唯一的上课方式。但是特殊时期，同学们如何在利用网络开展高效学习的同时，又能够保护眼睛呢？为此兴隆镇中学现向全体学生家长、学生发出以下倡议：</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">一、保持良好距离：眼睛与电脑的距离最少保持40cm。如果使用电视，眼睛与电视的距离是电视屏幕对角线的3倍以上。</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">二、根据课程表，合理作息，不能让眼睛长期处于疲劳状态。网课结束后不玩游戏，不看手机，不看电视，远离各种过度用眼电子设备。</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">温馨提示：每次网课的学习时长尽量不超过30分钟，直播课间适当休息5-10分钟，课后闭眼休息或者隔窗远眺10-15分钟，让眼睛得到调节放松。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">三、读写姿势做到“三个一”：眼睛离书本一尺、手指距笔尖一寸、身体与桌子隔一拳。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">四、调节手机电脑护眼模式</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size: 20px;">电脑的护眼模式调节：桌面-右键-个性化设置-颜色窗口-高级外观设置-下拉菜单选择窗口-颜色-其它-输入色调85-饱和度123-亮度205-添加到自定义颜色—确定。</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size: 20px;">手机护眼模式调节：打开自动调节按钮，使亮度和色泽尽量柔和。晚上关灯最好不要玩手机，因为在昏暗的光线下用眼，会造成瞳孔长时间散大，堵塞眼内液体流通，引起眼睛的调节系统负担加重，导致近视加深或其他病变。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">五、坚持每天做好眼保健操，时常集中精神远望，经常眨动眼睛，多看绿色植物，常晒日光。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">六、卫生、科学用眼</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size: 20px;"><span class="ql-cursor"></span>不用脏手揉眼睛，不要在坐车或行走的时候看书，不要躺下看书，不在光线过强或过暗的地方看书。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">七、坚持体育锻炼，强身又护眼。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">八、饮食调整预防近视：保持营养均衡，多吃鱼肉、水果、蔬菜鸡蛋以及豆制品，少吃甜食、辛辣食物，少喝碳酸饮料。</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size: 20px;">同学们，让我们共克时艰，静待花开疫散，一起去看看外面“睛”彩的世界！</b></p> <p class="ql-block" style="text-align: right;"><b style="font-size: 20px;">兴隆镇中学</b></p><p class="ql-block" style="text-align: right;"><b style="font-size: 20px;">2022年3月19日</b></p>