<p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"> 1</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 玉米当主食</b></p><p class="ql-block">玉米素有长寿食品的美称，经常食用延缓衰老</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"> 2</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 每天喝奶</b></p><p class="ql-block">强化钙质，骨骼好，才能不衰老</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"> 3</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 吃大白菜</b></p><p class="ql-block">吃白菜可防癌。</p><p class="ql-block">此外，白菜可以润肠通便，而对于容易上火的人，多吃大白菜有清火的作用。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;"> 4</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 冬吃萝卜夏吃姜</b></p><p class="ql-block">冬吃萝卜夏吃姜，是利用了这两种食品的寒热性，配合了季节的寒热性，来进行阴阳调理。</p><p class="ql-block">此外，萝卜还能通便、抗菌、降胆固醇、防胆石形成，并能预防高血压和冠心病。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"> 5</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 经常吃红薯</b></p><p class="ql-block">红薯的纤维含量爆表，既解饱，有没有多余的脂肪。因此，经常食用还有助于控制体重，体重稳定，健康状况就更好。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"> 6</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 喝粥</b></p><p class="ql-block">晚饭喝粥机既能调理肠胃，又能补充水分，长期坚持，皮肤会变好。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"> 7</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 吃小米</b></p><p class="ql-block">小米大部分用来煮粥，暖胃,大家很少知道，小米中所含有的氨基酸能促进人体褪黑素的分泌，因而食用小米粥可起到催眠、保健、美容的作用。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"> 8</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 一天一个鸡蛋</b></p><p class="ql-block">鸡蛋不是越多吃就越好，一天一个蛋，补充营养又不加重身体负荷，长期坚持，你会比同龄人身体强壮的多。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"> 9</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 吃胡萝卜</b></p><p class="ql-block">胡萝卜素可以让人体细胞显得更加年轻，让我们的身体呈现出一个较为年轻的机体。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"> 10</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 时常吃豆腐</b></p><p class="ql-block">豆腐素有植物肉的美称，素食主义者一定要多吃豆腐来补充体内的蛋白质。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">以后身体好不好，</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">日常积累很重要，</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">要想年轻不衰老，</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">合理饮食要知道!</b></p>