守护心灵，抗击疫情——一·七中队疫情防控期间心理辅导指南（一）

雨中百合

当前疫情防控形势紧迫，我们在关注身体健康的同时，也需要关注心理健康，尤其是孩子在家期间更需要做好居家心理健康保护工作。该如何做好居家心理疏导工作？我们一起来看看吧！ 🍒 育儿篇 🍒 🍓儿童居家可能会出现的问题 1.焦虑 由于长时间呆在家里，不能外出玩耍，孩子可能会比较烦躁焦虑。另外，父母对于疫情相关问题的担忧，大人的焦虑也会传导给孩子，从而加重孩子的焦虑情绪。 2 好动 在家里捣乱，好动乱跑，爬上爬下，大声喊叫等。孩子的好动其实有利有弊，有利于缓解孩子因疫情原因引起的负面情绪。 3.不良人际关系 与家庭成员相处可能比较任性霸道，比如一定要看自己喜欢的电视节目，和兄弟姐妹相处时抢玩具等。而且，孩子对父母、对老人也会表现得不够尊重，缺乏谦让、宽容。 4.情绪控制能力差 当自己的需求不能满足时容易大哭大闹等。另外，在抗击疫情的非常时期，孩子从手机和网络等渠道接收到的各种负面信息也相当多，对孩子情绪的影响比较大。 🍓儿童心理疏导小妙招 游戏疏导法 形式丰富的游戏活动可以让儿童感受到生活的小趣味，能有效缓解不良情绪。 劳动（运动）疏导法 力所能及的家务劳动或适量的运动锻炼，让孩子在拥有健康体魄的同时，又能锻炼孩子的意志力。 音乐疏导法 音乐使人快乐，倾听美妙的音乐，尽情歌唱，随乐而舞，都能有效改善儿童的心境。 肢体疏导法 一个鼓励式的肢体接触，能有效缓解儿童的焦虑和不安的情绪。 🍒 家长篇 🍒 1.保持正常的生活作息 应保持生活作息的规律性和良好的卫生习惯，做到勤洗手、戴口罩、常通风、非必要不外出，积极做好疾病防护，给孩子树立行为榜样。 2.科学关注疫情 家长要正确引导孩子多从电视台、报纸等官方媒体，客观正确了解疫情防控相关信息。不盲目听信各种QQ群、微信群、朋友圈、非官方微博等非正规渠道散布的未经证实的信息，做到不信谣，更不传谣、不造谣。 3.给予孩子足够的安全感 及时回应孩子的担心和疑问。耐心倾听孩子的担心，如实告知疫情并及时回应孩子的疑问。家长朋友要注意自己的情绪和沟通的方式，保持镇定，尽量采用平和的语气与孩子交流，倾听理解孩子内心焦虑的缘由和程度，让孩子了解党和国家正在领导全国人民共同抗击疫情，给孩子传递积极的信念和良好的心态，增强孩子的安全感。 4.积极关注，用心陪伴 焦虑恐惧等情绪表现的儿童，可以多抚摸、拥抱、陪伴入睡等，通过增强亲子关系，重建安全感，及时安抚儿童的异常情绪。 5.共同履行自己的社会责任 在保证自己安全和力所能及的范围内，家长朋友应引导孩子共同为疫情防控提供帮助。如配合所在社区或小区做好疫情检测，自觉遵守居家政策，积极宣传疫情防控知识等，助力形成良好的疫情联防联控氛围。 🍒 教师篇 🍒 1.以身作则树榜样 不恐慌、不信谣、不传谣、不造谣。不在朋友圈、抖音、快手乱发不确定信息，关注官方首发疫情动态，做好自己与家人的防护工作。 　　立足岗位，常态防控，发挥作用。听从学校统一部署，认真排查，准确、及时上报数据，按要求防控。积极调整心态，家校携手，有共同抗击疫情的信心。注意心理调适，减缓工作压力。 2.积极进行心理调适 换立场：根据抗疫要求，我们每天都联络家长上报相关信息，情况繁杂，工作压力大，但每一条发至群里的信息和上报工作，对于抗疫起到至关重要的作用，“医者医身，师者医心”，我们积极发挥作用，是传播正能量的使者。 换环境：回到家转移压力，多阅读、听音乐、运动、与家人互动等方法缓解压力。 换方式：合理安排时间，专注当下任务，高效处理。保持适当的休息节奏。 🍓呵护心灵小贴士 1.深呼吸放松法 吸气：深深地，慢慢地，大吸一口气，直到吸不进去，屏住； 呼气：慢慢地，轻轻地呼出来，呼出来，呼出来； 然后，重复上面的步骤3～5次，吸气，呼气～ 2.躯体肌肉放松法 选择仰面躺在床上或者舒服地坐在沙发上；握紧你的双拳，握紧，再握紧；慢慢放松，再放松，完全放松；抱紧你的双臂，抱紧，再抱紧；慢慢放松，再放松，完全放松；双腿伸直，绷紧你的脚弓，绷紧，再绷紧；慢慢放松，再放松，完全放松。