<h1 style="text-align: center;"></h1><h1 style="text-align: center;"><b style=""><font color="#39b54a">停课不停学 静待花满蹊</font></b></h1><h3><font color="#010101" style=""> </font></h3><h3><font color="#010101" style=""> </font>2022，正当人们从春节的喜气中走来“耕耘”这个春意盎然的季节，当校园书声琅琅，处处弥漫着一股浓厚的书香气息，当高三学子和老师们精神十足备战高考时…… 由于突如其来的新冠肺炎疫情影响<span style="color: rgb(1, 1, 1);">压下了暂停键。</span></h3> <h3> </h3><h3><br></h3><h3> 线上教学是特殊时期“停课不停学”的举措之一，是师生通过互联网平台开展教与学活动的渠道保障。但是居家网课学习时间相对比较单一，没有教室里的课堂互动教学活动丰富，故此部分学生会出现焦虑浮躁、顶撞父母、沉溺游戏、厌倦学习等状况。为了舒缓同学们的焦虑情绪，减轻心理压力，激发学习的积极性，提出居家学习“六要点”来帮助同学们健康、有序、快乐地度过每一天！</h3><h3><font color="#ed2308"><b><br></b></font></h3><h3> <b style="color: rgb(237, 35, 8);"> </b><b style="color: rgb(237, 35, 8);">一、遵守防疫工作要求，做好个人清洁卫生</b></h3><h3><b style="color: rgb(237, 35, 8);"></b></h3><h3> 在疫情期间遵照“少出门，戴口罩，勤洗手”的原则，结合防疫工作要求主动隔离，保持个人和居家的清洁卫生。要保持有规律的作息，保证充足睡眠的时间，合理膳食、均衡营养，增强自己的免疫力和抗病毒能力。<br></h3><h3><br></h3><h3></h3><h3><font color="#ed2308"><b> </b></font></h3> <h3><font color="#ed2308"><b> </b></font></h3><h3><font color="#ed2308"><b></b></font><b style="color: rgb(237, 35, 8);"> 二、科学看待疫情防控，坦然面对情绪变化</b></h3><h3> 通过网络、电视等渠道了解防疫信息有关科学知识及疫情防控措施，积极配合疫情防控工作，做到不信谣、不传谣。在疫情压力下，同学们可能会出现焦虑、恐慌、愤怒和烦躁等各种不良情绪，这时应做正常心理反应，学会一些简单的心理调节方法，如“深呼吸放松法”“肌肉放松法”，也可以通过运动、音乐、倾诉来转移注意力。<br></h3><h3><br></h3> <h3><font color="#ed2308"><b> </b></font></h3><h3><font color="#ed2308"><b> 三、注重室内活动，保持良好状态</b></font></h3><h3><font color="#ed2308"><b><br></b></font></h3><h3> 结合家庭的实际情况和自己的兴趣爱好，自主选择活动方式，每天开展半小时左右的室内运动，如俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑等。适当的运动不仅可以消除疲劳，提高大脑中的血氧含量，而且能够促进大脑活动，提精促神，既健身又悦心。</h3> <h3><font color="#ed2308"><b> </b></font></h3><h3><font color="#ed2308"><b> 四、培养兴趣,丰富生活</b></font></h3><h3><font color="#ed2308"><b><br></b></font></h3><h3> 同学们可以列出平日里一直想做但没时间做的事情，比如写作、学乐器、绘画、阅读等，培养健康的兴趣爱好。可以按照老师和家长的推荐，选择适合自己的课外读物在知识的海洋中畅游，让宅在家中的时间成为储备知识的好时光。</h3> <h3> </h3><h3><font color="#ed2308"><b> 五、适应居家学习，培养家务能力</b></font></h3><h3><font color="#ed2308"><b><br></b></font></h3><h3> 居家学习期间，同学们可以根据学校和老师的安排进行自主学习，提高自我学习能力，同时主动做一些力所能及的家务劳动，如打扫卫生、整理房间、洗衣做饭等，提高自己的生活自理能力和劳动技能，帮助家长减轻负担。</h3> <h3><font color="#ed2308"><b> 六、学习典型人物事迹，增强心理正能量</b></font><br></h3><h3><font color="#ed2308"><b><br></b></font></h3><h3> 在疫情防控阻击战中，有无数各行业的工作者牺牲了自己的休息时间，放弃了与家人团聚的机会，冒着被感染的危险，坚守在各自的岗位上，默默的守护着大家的安全。同学们要在“抗疫精神”鼓舞下，不断增强爱党、爱国、爱人民、爱社会主义的真情实感，更加懂得生命的意义，更加珍惜美好生活。。</h3> <h3> 在这个非常时期，希望同学们能够保持乐观心态，戴好心理防护罩，科学面对疫情，积极应对困难，让自己变得更加坚强，更加勇敢，获得成长和进步！让我们携起手来，心情充满阳光，身体永远健康，让疫情尽早驱散，生活回归正常！</h3> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);"> 王瑞霞：国家三级心理咨询师</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);"> 电话：15095794499 微信同号</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);"> QQ: 3142463671</b></p>