<p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:20px;">5—2集 多元循环太极拳（入门式）</b></p> <p class="ql-block"><b> 一、前言 </b></p><p class="ql-block"> 多元循环太极拳是宋仁彬先生根据太极<b style="color:rgb(1, 1, 1);">“开天辟地 初始于圆 圆顺自然 动分为二 阴阳消长 旋转循环 周而复始 生化万物 无穷无尽”</b>的基本原理，融合中国传统武术多种原素创作，采取旋转循环，周而复始独特运动方式的一种太极拳法。它具有简易高效、安全有趣、循环可变、活动占地少、能自控最佳运动量等特点，巧妙地解决了健身运动的功效性、趣味性、安全性和可持续性之间的矛盾；蕴含了东方智慧与美学，是上佳的有氧健身运动。 </p> <p class="ql-block"> 多元循环太极拳随湖南科学技术出版社2013年出版专著公开推出，2021修定；包括入门式、阴阳式、少年式、综合式四套基本拳法及健身气功。业已形成一个较为完善的太极拳有氧健身系统。入门式是第一套拳，由序势、循环势、收势三个模块构成。序势和收势专用于开始与收功。循环势包括正手四带二和魁手五带二两组动作（太极13势），专用于顺反变化、无限循环练习。它简单易学，运动占用空间小，运动时间可自我掌握，想练多久练多久，直达自己满意的运动量；长期修炼，不但能够收获理想的健身效果，而且还能感悟到太极拳运动的基本规律。因此，它最适合初学者习练，尤其适合时间、场地、体质等受限的人，长期轻松愉快地自我保健。</p> <p class="ql-block"> 该影像是宋仁彬先生撰著的《多元循环太极拳速成法》一书五集配套视频的第2集，主要供多元循环太极拳健身堂教学之用。影像虽然直观，但动作原理、含义、作用和操作注意事项难以完全表达，必须结合原著，才能准确把握拳法。</p> <p class="ql-block"><b> 二、完整演练</b></p> <p class="ql-block"><b> 三、拳法讲示 </b></p><p class="ql-block"> （一）序势</p><p class="ql-block"> 1、开元调息 </p><p class="ql-block"> 2、白鹤亮翅 </p><p class="ql-block"> 3、拗步推掌 </p><p class="ql-block"> 4、云弧搓球 </p><p class="ql-block"> （二）循环势</p><p class="ql-block"> 5、正手四带二</p><p class="ql-block"> （1）左揽:掤、捋、挤、按（带右盼）</p><p class="ql-block"> （2）右揽:掤、捋、挤、按（带左顾）</p><p class="ql-block"> 6、魁手五带二 </p><p class="ql-block"> （1）左旋:肘、采、挒、定、靠（带进退） </p><p class="ql-block"> （2）右旋: 肘、采、挒、定、靠（带进退） </p><p class="ql-block"> （三）收势</p><p class="ql-block"> 7、马步立掌</p><p class="ql-block"> 8、云手调整</p><p class="ql-block"> 9、收定 </p> <p class="ql-block"><b> 四、关联指引</b></p> <p class="ql-block"><b> 一套循环（13式）</b></p> <p class="ql-block"><b> 两套合一（28式）</b></p> <p class="ql-block"><b> 集 体 展 示</b></p>