【Day15】如何制定目标🎯？

芳冰

　　2022年3月18日 星期五 北京 大雪

一抬眼，2022你已经来到3月，再有一个星期左右，2022年的四分之一已经消耗殆尽了。

还记得年初制定的各种计划嘛？学习的、健身的、成长的、育儿的，到了这个时间点都完成了哪些呢？这个问题有点扎心了，但是问题出在哪里了呢？真的是自己不够自律，然后独自自责、懊恼嘛？

今天听了得到CEO脱不花老师的《 怎样制定更有价值的学习目标》这节课，对制定目标有了更立体丰满的认知。

flag年年立，年年倒，问题不在你的愿望上，而是出在“定目标”这件事本身的技巧上。尤其是在“任务式学习”这个体系中，定什么任务，定什么目标，就决定了你能学到什么。

怎么定目标，学习效果更好。一个合理的学习目标，至少要满足四个条件：

·第一个叫有场景。

第二个叫有距离。

·第三个叫有抓手。

·第四个叫有阶梯。

一、有场景——有场景是目标，没场景是愿望。

有场景，就是如果我达到了目标，要在某个地方能验证它；学会了一样东西，至少能在一个地方用。

例如：你说减肥是为了在同学会上闪亮登场，就有了场景，你的动力就足了。

所以，有场景的目标都是好目标，没有场景的目标就是良好愿望而已，统统删掉。

二、有距离——跳一跳能够得着。

有距离。也就是你的目标和你的现状得有点差距，但够够能够得到。

比如：

有的姑娘，明明很苗条，八九十斤，还天天在那喊减肥。就算不招人恨，你也实现不了。因为目标和现状太接近了，很难见到效果，你也就缺少了奋斗动力。

所以一个好的目标，它应该跟你的现状有一定的距离，跳一跳才能够得着。

三、有抓手——要有具体可入手的地方，可感知&可操作

“要有实施的抓手”，也就是要有具体可入手的地方。

比如：

当我们说今年的目标是要读50本书的时候，你的抓手就变得特别重要。比如我要读50本什么样的书？多长时间读完一本？怎么算读完？用这几个抓手一勒，这个目标当下就能变得可感知和可操作。

一般来说，当你在立一个目标的时候，至少要明确这么几个事：

第一，开始和结束的时间。

第二，具体的执行动作。比如你说我要减肥，它就是一个抽象的动作。但你说我今天晚上不吃晚饭，这就是个具体的动作。

第三，执行动作的数量。比如我要多读书，就没有数量，要把数量定下来，比如每天读五页书。

第四，执行动作的完成度。从一开始就明确，到什么程度，这个动作算真的完成，避免糊弄自己。

抓手的设计很重要，因为只有抓手明确，你的浑身的力气和激情，才有释放的地方。

四、有阶梯——大任务分解为小任务，及时收获正向反馈，逐步实现终极目标。

一个好的目标实现过程，一定是要有阶梯的。第一层阶梯什么样，第二层阶梯什么样，要有不同，也要有递进。

每一层阶梯都是全新的挑战，都要用不同的学习和训练的方式，都能激发自己的探索精神，而不会像原来那样，每天都是单一重复，那不是在学习，那是在消耗自己的意志力。

目标就是价值，好目标本身就能创造效率。

用有场景、有距离、有抓手、有阶梯这四个边界制定目标。

把所有目标，按照从易到难排序。排完之后，先选最容易实现的那个。 （正反馈。）

让自己在改变的路上先迈出小小的一步，让自己获得一个小小的成功。让每一次的小成功，成为下一次改变的基础。