<p class="ql-block"> 阳春三月，疫情再次袭扰了我们美好的生活，本来井然有序的线下学习被迫按下了暂停键，我们又开始了居家线上学习。但随着孩子在家时间变长，孩子与家长的关系却似乎陷入了“魔咒”之中。隔离在家，每天面对面，孩子烦躁，家长无力，无论是家长还是孩子，心理防线都开始预警。如何化解居家亲子矛盾，我们来给家长朋友和神兽们支支招。 </p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">家长篇</p> 一、唠叨对孩子的负面影响 <p class="ql-block"> 父母的唠叨对于孩子好习惯养成的杀伤性很强。青春期的孩子认为自己有很强的自主能力，例如，下午两点半开始上网课，孩子也准备好了要按时去上课，但是家长一遍一遍的提醒要上课了，要认真听，要积极回答问题等等，最后孩子是在两点半按时上课，但他听课的成就感会大大减弱，因为他不是自主完成的。疫情期间是锻炼孩子自主学习能力的最佳时机。自主学习是最高水平的学习，家长要学着相信孩子。</p> 二、家长如何调节自身情绪 <p class="ql-block"> 1.阻隔情绪法</p><p class="ql-block"> 阻隔情绪法的三个关键词：转身、闭眼、深呼吸。具体做法，当孩子的一些做法让你觉得自己想要爆发的时候，迅速转身，离开事发地。随后闭上双眼，闭目养神。接着做几个深呼吸，持续三分钟以上，一定不要让自己的情绪支配了行为，这样对孩子的伤害会很大，同时亲子关系会更恶化。</p><p class="ql-block"> 2.内在认知重组</p><p class="ql-block"> 除了调整家长的情绪和行为，另一方面还要调整自己内在对于孩子的认识。许多家长觉得自己把孩子生下来养育长大的过程非常辛苦，所以当孩子的表现没有达到自己预期时就会有抱怨情绪产生。对此，如果家长尝试转变观念，把孩子当作独立的个体看待，当孩子出现问题的时候他们需要的是理解、支持、陪伴，而不是要求和指责，家长和孩子应该是队友，而不是对手，我们联手组队来打败学习任务和坏习惯。</p> 三、亲子沟通小妙招 <p class="ql-block"> 1.耐心倾听，有效沟通</p><p class="ql-block"> 对父母而言，最可怕应该是孩子什么都不愿意告诉我们。一旦孩子形成心理闭环，拒绝沟通，父母就失去了可以教育和帮助他们的机会。父母可以改变语言方式，如把“你为什么总是这么做”变为“我们一起来想想办法”这才是有效的沟通。所谓的有效的亲子沟通，首先必须建立在平等尊重的前提下，不能将沟通等价于家长的单方面询问，更不能是家长的责备。</p><p class="ql-block"> 2.充分信任，给予自由</p><p class="ql-block"> 信任是建立良好人际关系，同时也是建立良好亲子关系的前提条件。青春期的孩子随着心智逐渐走向成熟，有很强的自尊心，他们渴望得到他人，特别是父母的肯定和信任。他们不希望被限制，非常反感别人不准他们做什么，要求他们做什么，所以在亲子相处的过程中，应该尽量给予孩子更多自由的空间，这样也能提升孩子的想象力和创造力。</p><p class="ql-block"> 3.站在孩子“背后”而不是“对面”</p><p class="ql-block"> 每个人的意志力都是有限的，父母总是高高在上的给孩子施压，只能让孩子将更多的精力用来对抗父母。和孩子“战”在一起，告诉孩子：“无论发生什么，爸爸妈妈都会站在你这边，遇到问题我们一起想办法”……这样孩子才不会以叛逆的方式进行抵抗。</p> 四、亲子沟通禁忌 <p class="ql-block"> 1.以“你”开头的命令式语气。</p><p class="ql-block"> 当家长想以“你”开头说话时，我们调整下自己，用“我们”来开头。</p><p class="ql-block"> 2.拿“别人家的孩子”作比较。</p><p class="ql-block"> 青春期的孩子自我意识开始觉醒，经常说别人家的孩子好，会摧毁孩子的自我肯定感，父母爱的只是那个分数，而不是我。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;">神兽篇</p><p class="ql-block"><br></p> 一、与父母进行有效沟通 <p class="ql-block"> 俗话说，沟通是人与人之间的一座桥梁，也是联络感情的纽带。我们与父母的矛盾激化点大部分都是因为沟通不当，如果我们想要避免引发冲突，就需要学会与父母进行有效沟通。有效沟通最重要的一点不是学会怎么去说，而是要学会怎么去听。他们说的话可能是对你的偏见，也可能与你的想法有一些分歧，这些都是带动情绪的导火索。我们首先要学会做一个好的倾听者，可以尝试着不急于去表达自己的观点，静静地听父母表达出他们想要表达的内容。其实这样是给了我们自己一点冷静思考的时间，同时也会让对方感受到你对他的尊重。</p> 二、互相尊重 <p class="ql-block"> 我们需要与父母达成一种共识，就是尊重。我们与父母是亲人，亲人需要用爱维系，需要责任，也需要对彼此的尊重。首先我们需要学会去尊重我们的父母，尊重父母的劳动成果，尊重父母的心理感受。当父母感受到了你对他们的尊重时，他们也会认真倾听你的诉求，达到互相尊重的状态。</p><p class="ql-block"> 在居家隔离期间，一日三餐、洗衣拖地大都是妈妈们的工作，有时她们难免会抱怨、发脾气，其实这也是她们希望得到家人的认可和尊重。所以，我们可以主动夸赞妈妈的厨艺，积极地承担一些家务，分担母亲的压力……春风化雨般地从源头上扼杀这股“怒气”，享受自由自在的日子。</p> 三、相互理解 <p class="ql-block"> 尊重是相互的，理解更是如此。我们要尝试着去理解父母焦虑的原因；尝试着将自己代入父母的角色当中，用他们的思维方式去思考问题；尝试着将心比心。疫情之下，我们都会有来自多方面的压力，如果我们与父母通过一些交流，理解彼此的处境以及想法，不仅可以减少彼此的焦虑，还可以有效避免一些矛盾。</p> 四、强制自律做正事 <p class="ql-block"> 疫情居家不乏有“葛优躺”、“低头族”，而这一群人更容易招致母亲的“炮轰”。在他们看来“趟尸户”就是在蹉跎青春，刷手机就是在浪费生命，一天不干正经事儿。那就做一些父母认为的正经事儿，作为学生就去学习，去做符合身份的事情。你可以给自己设立一个小目标，一天看书两个小时，或者记单词50个，又或者背诵知识点等等。父母看见你一直保持积极的状态，那么他们再也不会时时刻刻看你不顺眼了。</p> <p class="ql-block"> 孩子是父母的复印件，当复印件出现问题的时候，我们就应该思考是不是原件出问题了。亲子关系需要父母和孩子一起构建和维系，这场疫情是危机，也是契机，是给家长和孩子的一次成长考验，希望家长和孩子们在经历了这个非常时期以后，都能从中获得收获和成长，建立和谐的亲子关系！</p>