<p class="ql-block ql-indent-1">面对疫情，积极乐观的情绪、健康向上的心态，也是一种强大的免疫力。保持理性平和，对疫情有科学认知，积极做好个人防护，不偏听偏信、不盲从跟风、不信谣传谣，坚定战胜疫情信心。为了减少负面情绪对大家的影响，学校准备了一份疫情防控心理调适指南，希望能帮助你缓解焦虑、减少愤怒、化解失落、平复担心。</p> 学生篇 <p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:18px;">1.调整规律生活</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:18px;">在这段特殊时期，部分同学容易沉迷手机，导致晨昏颠倒、生物钟紊乱、饮食不节。长此以往，会损害个体的身体机能与心理健康。在此特殊时期，同学们应该保持正常的作息和饮食规律，保证必要的身体锻炼。 </span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">2.寻找伙伴支持</p><p class="ql-block ql-indent-1">面对交往需求，我们可以和亲人、老师、朋友聊聊天，说说自己的想法和感受，让言语的温度在我们彼此间传递，相互温暖；也可以约定一起做一些事情，彼此陪伴、相互支持。</p><p class="ql-block"><br></p> 家长篇 <p class="ql-block">1.保持情绪稳定</p><p class="ql-block ql-indent-1">家长应保持情绪稳定，注重孩子的防护措施，但不要过度焦虑和紧张。营造安全、和谐的家庭氛围，保障孩子内心的安全感。有了基本防范措施以后，就不必对自己的身心感受和外界信息过分关注，应当将注意力投入更多积极、有意义的事情上。</p> <p class="ql-block">2.帮助孩子改善情绪</p><p class="ql-block ql-indent-1">居家学习，不同校园生活那般丰富多彩，缺少了同龄好友的陪伴，我们的孩子可能会有些不开心或小脾气。此时，家长应多关注孩子心理状态，理解孩子的负面情绪，及时进行正面疏导和缓解，多多陪伴孩子，比如可陪孩子聊聊天，一起做些居家亲子活动。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">3.提高孩子自我管理能力</p><p class="ql-block ql-indent-1">配合学校开展居家学习，做到停课不停学。做好后勤保障，对孩子学习期间不做任何的打扰，让他安静地与师生交流。我们可督促孩子认真进行线上学习，提高自制力，与班里的伙伴互帮互助、共同监督，分享在学习、生活中的收获。</p> 个人防护怎么做？ <p class="ql-block">1.戴口罩，勤洗手，多通风</p><p class="ql-block ql-indent-1">外出时戴口罩，与人保持距离，不去人员密集的场所，口罩变形、弄湿或弄脏导致防护性能降低时及时更换。及时通风，勤洗手，保证个人清洁。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">2.相信权威消息，不信谣，不传谣。</p><p class="ql-block ql-indent-1">过量信息会使我们产生焦虑和恐慌的情绪，要做到通过政府权威机构发布信息了解情况，控制信息浏览时间，分辨信息真假，不信谣，不传谣。</p> 期待未来 <p class="ql-block ql-indent-1">生活中不缺少美，只是缺少发现美的眼睛，最后，给同学们推荐一部电影《心灵奇旅》，希望大家都能善于发现藏在我们身边的“小确幸”。</p><p class="ql-block ql-indent-1">同学们，没有一个春天不会来临，没有一个冬天不可逾越。让我们共待春暖花开，早日相聚校园。</p>