<p class="ql-block ql-indent-1">在雄壮嘹亮的国歌声中，铁路小学师生们集结云端，以爱国热忱，致敬冉冉升起的五星红旗，共赴每周一庄严而又神圣的约定。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">当五星红旗冉冉升起，老师、学生在不同的空间，同时面向国旗敬礼。那飘荡的国旗，在阳光下闪烁着耀眼的光芒。此刻，我们虽没有身处校园，但这种特别的集结方式，一样能够表达我们对祖国最诚挚的热爱。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">主持此次升旗仪式的是铁路小学六（2）中队，在国旗下讲话中，李嘉欣同学发表了《科学防疫，健康生活》的精彩演讲，同时，向全体同学普及居家防疫期间如何做到科学防疫，健康生活。</p><p class="ql-block ql-indent-1">1、 保证睡眠。每天保证7-9个小时的睡眠非常重要。当我们能充分保证睡眠时间，身体和大脑得到休息，免疫力也会显著提升。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block ql-indent-1">2、 饮食均衡。保证每天的蔬菜摄入量，蔬菜有会增加我们的纤维，促进消化。早餐进食适量的蛋白质，晚餐进食适量的淀粉类物质，这会帮助我们保持均衡的营养。居家期间多喝水，但注意不喝含糖分的水。保证每天适当的饮水量，使我们的机体保持健康状态。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">3、 学习自律。在居家期间给自己制订规律的学习计划。有规律的学习习惯的同学，学习效率是最高的。居家期间对自己的要求更要严格，每天按照计划进行学习，认真完成各科学习任务。</p> <p class="ql-block">4、 加强锻炼。每天有一定的居家运动时间。通过运动增强体质，舒缓居家的焦虑情绪。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">5、 心态良好。居家期间，我们不要过分紧张，过分恐慌，保持良好的心态，听听音乐，和家人聊聊生活趣事，相信一切都会好起来的。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">期许铁小学子们，能用知识铸造铠甲，用努力积蓄力量，将爱国热忱扎根心底，健康成长，快乐前行！</p><p class="ql-block"><br></p>