<p class="ql-block"> 随着新冠肺炎疫情局部反弹，我们的生活再次面对挑战，在这特殊时期我们要做好孩子的心理防护工作，来助力学生健康成长。李营中心小学为全体学生提供了以下疫情防控心理健康指南。</p> <p class="ql-block"> 作为小学生的我们面对这种情况，应该如何做好自身心理防护，调节自己的情绪呢？希望这些建议可以帮到你哟！</p> 正确看待疫情，增强正向能量 <p class="ql-block"> 同学们要通过官方渠道了解防疫信息、有关科学知识以及疫情防控措施等，遵守少出门、戴口罩、勤洗手、不聚集的原则，积极配合社区和学校做好疫情防控工作，不信谣、不传谣，阻断虚假信息，赶走恐慌心理，增强自身的心理免疫力。</p> 科学作息，保持生活有序 <p class="ql-block"> <span style="font-size:18px;">根据上课时间合理安排作息，不要让疫情打乱了我们正常的生活秩序，在充分休息的同时，也要避免昼夜颠倒、睡懒觉的情况，保持合理有序的作息节奏。</span> </p><p class="ql-block"> 保持运动，运动不仅有助于提高人的身体机能，还可以帮助减少紧张情绪。同学们要认真对待每天的跑操和体育课，周末在家也可以进行多种运动，如跳绳、做操、跑步等。</p> 养成良好的习惯 <p class="ql-block"> 疫情下，防护很重要，将良好生活习惯的培养自然渗透在一日生活之中。遵照“少出门、戴口罩、勤洗手、勤消毒、常通风”的原则，保持个人和居家环境的清洁卫生。例如，在打喷嚏、咳嗽、进食前后以及上洗手间之后要洗手；外出戴口罩，不去人多密集的地方。</p><p class="ql-block"> 上、放学佩戴好口罩，做到出门随身携带口罩，科学佩戴口罩。下课不串班、不聚集活动。良好生活习惯的养成就是提高自我保护能力、保障身体不受侵害的重要方式。</p> 调整好心态，做情绪的主人 <p class="ql-block"> 疫情当前，健康的心态是自我保护的强大力量。<span style="font-size:18px;">积极接纳并</span>正确对待焦虑、恐慌、愤怒和烦躁等各种不良情绪，应对负面情绪我们可以这样做:</p><p class="ql-block"> 1.寻求老师和同学的帮助，向老师、亲人、同学、朋友倾诉，将自己的委屈、烦恼、痛苦诉说出来。</p><p class="ql-block"> 2.可以学会一些简单的心理调节方法，如“深呼吸放松法”“肌肉放松法”等。</p><p class="ql-block"> 3.通过运动、音乐、倾诉等来转移注意力，增加积极体验。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 防疫期间，只要我们内心阳光、勇敢坚强，用科学的防疫方式，并积极配合防疫工作，就一定能共克难关，迎接春天！</p>