中国红红起来分节背面示范

雪梅柔力球

完整版集体背面

全套背面完整版

全套背面慢动作

第一节 左右绕翻6*8拍

第一个八拍:

1、2拍:开右脚，起势抛球至右前上方:

34拍:步型不变，顺时针立绕翻至右前上方:

5、6拍:步型不变，接顺时针小的绕翻:

7、8拍:步型不变，平绕至左侧:

第二个八拍:

1-4拍:步型不变，逆时针立绕翻至左前上方;

5、6拍:步型不变，接逆时针小的绕翻;

7、8拍:步型不变，平绕至右侧;

第三个八拍:

1-4拍:体前顺时针立绕翻至右侧;

5、6拍:右脚活步左脚后插呈歇步，体前完成顺时针小的绕翻;

7、8拍:步型不变，顺时针立绕翻至右侧。

第四个八拍:

1、2拍:开左脚跟右脚，摆至左侧接逆时针小的绕翻

3、4拍:开右脚跟左脚，摆至右侧接顺时针小的绕翻:

5、6拍:开左脚并步跳，完成顺时针立绕环至右侧;78拍:步型不变，摆至左侧接顺时针小的绕翻;

第五个八拍:

1、2拍:步型不变，顺时针立绕翻至右侧:

3、4拍:左脚活步跟右脚，s绕至左侧接逆时针绕翻:

5、6拍:开右脚跟左脚，摆至右侧接顺时针小的绕翻:78拍:开左脚跟右脚，摆至左侧接逆时针小的绕翻:

第六个八拍:

12拍:开右脚并步跳，逆时针立绕环至左侧:34拍:步型不变，摆至右侧接逆时针小的绕翻:

5、6拍:步型不变，逆时针立绕翻至左侧:

7、8拍:跟左脚，s绕至右侧接顺时针绕翻:

第二节 平绕转体(2组4*8+4拍)

第一个八拍:

12拍:上左脚，S绕至左侧:

34拍:上右脚右转90度，s绕至右侧上方:

5、6拍:上左脚跟右脚同时左转体270度，平绕至右侧:

7、8拍:步型不变，接顺时针小的绕翻:

第二个八拍:

1、2拍:开左脚，摆至左侧接逆时针小的绕翻;

3、4拍:步型不变，逆时针立绕翻至左侧;

5、6拍:步型不变，摆至右侧接顺时针小的绕翻

7、8拍:跟左脚右转 90度提踵，接顺时针绕翻至右侧;

第三个八拍:

1、2拍:上左脚，S绕至左侧;

3、4拍:上右脚右转 90度，S绕至右侧上

5、6拍:上左脚跟右脚同时左转体 270 度，平绕至右侧;

7、8拍:步型不变，接顺时针小的绕翻:

第四个八拍+4拍:

1、2拍:开左脚，摆至左侧接逆时针小的绕翻:34拍:步型不变，逆时针立绕翻至左侧:

56拍:步型不变，摆至右侧接逆时针小的绕翻:

7、8拍:跟左脚提踵，接逆时针小的绕翻:

1、2拍:开左脚，逆时针立绕翻至左侧:

34拍:右脚活步跟左脚右转90度，S绕至右侧:

第五、六、七、八+4个八拍动作与第一、二、三、四+4个八拍动作

相同。

第三节 螺旋盘绕48拍

第一个八拍:

12拍:右转90度开左脚，顺时针立绕翻至右侧上方:

3、4拍:右脚盖步，接顺时针小的绕翻:

5、6拍:开左脚，接逆时针小的盘绕:

7、8拍:向右转体90度跟右脚提踵，体前顺时针拉绕至右侧;

第二、三、四个八拍与第一个八拍动作相同:

(第四个八拍:78拍:跟右脚提踵，体前顺时针拉绕至右侧)。

第四节 提膝绕翻 4*8+4 拍

第一个八拍:

12拍:开左脚提右膝，顺时针立绕翻至右侧

34拍:右脚前落开左脚荡腿，顺时针立绕翻至右侧:56拍:左脚前落开右脚，顺时针立绕翻至右侧:78拍:步型不变，左摆抛球;

第二个八拍:

1、2拍:步型不变，接球逆时针立绕翻至左侧呈垂立拍:

3、4拍:右脚活步向右转体360度，垂立拍绕至右侧:56拍:步型不变，右转90度接背后顺时针绕翻:

7、8拍:右脚活步向右转体180度开左脚，体前拉绕至左侧:

第三个八拍:

1、2拍:提右膝，逆时针立绕翻至左侧:

34拍:右脚前落开左脚荡腿，逆时针立绕翻至左侧:56拍:左脚前落开右脚，逆时针立绕翻至左侧;78拍:步型不变，右摆抛球:

第四个八拍:

12拍:步型不变，接球顺时针立绕翻至右侧呈垂立拍:34拍:右脚活步向右转体360度，垂立拍绕至右侧:56拍:步型不变右转90度接背后顺时针绕翻:78拍:步型不变，体前顺时针拉绕至右侧;

12拍:右转180度跟左脚提踵摆至右侧接顺时针小的绕翻:34拍:开左脚，左摆抛球。

第五节 立转绕翻 6*8拍

第一个八拍:

1-4拍:步型不变，接球逆时针立绕翻至左侧上方:

5、6拍:步型不变，接逆时针小的绕翻:

78拍:右脚活步提左膝，摆至右侧上方接顺时针小绕翻:第二个八拍:

1-4拍:落左脚开右脚，体前顺时针立绕翻至右侧上方;56拍:步型不变，接顺时针小的绕翻:

7、8拍:步型不变，摆至左侧接顺时针小的绕翻;第三个八拍:

1、2拍:步型不变，逆时针立绕翻至左侧;34拍:步型不变，s绕至右侧:

56拍:右脚活步左脚后插呈歇步，体前完成顺时针小的绕翻:78拍:步型不变，顺时针立绕翻至右侧;第四个八拍:

1-4拍:开左脚跟右脚，摆至左侧接逆时针小的绕翻;5-8拍:开右脚跟左脚，摆至右侧接顺时针小的绕翻:第五个八拍:

1、2拍:开左脚向左立转360度跟右脚，接顺时针小的绕翻:34拍:提右膝，s绕至左侧:

56拍:向右落右脚跟左脚并步跳，完成逆时针立绕翻至左侧;78拍:右脚活步向右立转360度跟左脚，立绕至右侧:第六个八拍:

12拍:开左脚，右脚后插，体前逆时针绕翻至左侧:34拍:步型不变，接逆时针小的绕翻:

56拍:向右转体360度，完成立转定位点翻:78拍:跟左脚，s绕至右侧接顺时针小的绕翻:

第六节 摆翻绕翻(2 组 4*8+4 拍)

第一个八拍:

1、2拍:上左脚S绕至左侧:

34拍:上右脚S绕至右前上方;

5-8拍:上左脚上右脚跟左脚，同时完成2个顺时针小的绕翻;

第二个八拍:

12拍:开左脚，摆至左侧接逆时针小的绕翻:34拍:步型不变，体前逆时针立绕翻至左侧;

5、6拍:步型不变，摆至右侧接逆时针小的绕翻;

7、8拍:跟右脚，接逆时针绕翻至左侧;

第三个八拍:

12拍:撤右脚，S绕至右侧;

3、4拍:撤左脚，S绕至左前上方:

5-8拍:撤右脚撤左脚跟右脚，同时完成2个逆时针小的绕翻:第四个八拍+4拍

12拍:开右脚，摆至右侧接顺时针小的绕翻:34拍:步型不变，体前顺时针立绕翻至右侧;56拍:步型不变，摆至左侧接顺时针小的绕翻;

78拍:跟右脚提踵，接顺时针小的绕翻至左侧上方;12拍:开右脚，顺时针立绕翻至右侧:34拍:左脚活步跟右脚，S绕至左侧;

第五、六、七、八+4个八拍动作与第一三、三、四+4个八拍动作相同，方向相反;

(第八个八拍+4拍:12拍:开左脚逆时针立绕翻至左侧:3、4拍:撤左脚，s绕接顺时针绕翻至右后)。

第七节 旋转绕翻 4*8拍

第一个八拍:

12拍:撤右脚上左脚跳步呈虚步，摆至体前接顺时针小的绕翻;

34拍:步型不变，顺时针绕翻接平绕至左侧56拍:开右脚，立绕至左后:

78拍:步型不变，接顺时针小的绕翻:

第二个八拍:

1、2拍:步型不变，平绕至左侧;

3、4拍:步型不变，s绕至右侧:

56拍:左脚活步，向左完成540度平旋:78拍:步型不变，S绕至左侧;

第三个八拍:

1-4拍:右前45度上右脚上左脚跟右脚，摆至体前接顺时针小的绕翻:

56拍:撤右脚撤左脚，摆至身后接顺时针小的绕翻78拍:跟右脚撤右脚，顺时针拉绕至右侧:

第四个八拍:

12拍:步型不变，顺时针立绕翻至右侧;34拍:左脚后插，顺时针小的绕翻:

5、6拍:左转315度，开右脚荡腿呈盖步体前完成顺时针立绕翻至右侧

78拍:向左转体360度提踵，平绕至右侧上方接顺时针小的绕翻;

第八节 摆抛立转 4*8拍

第一个八拍:

1、2拍:左前45度上左脚上右脚，体侧顺时针绕翻至右侧:34拍:上左脚荡右腿，左摆抛球:

5-8拍:落右脚右转180度跟左脚，接球立转至右侧:

第二个八拍:

12拍:开左脚上右脚，体侧顺时针立绕翻至右侧:34拍:上左脚荡右腿，左摆抛球:

5-8拍:落右脚右转90度跟左脚，接球立绕至右侧:

第三个八拍:

12拍:开左脚上右脚，体侧顺时针立绕翻至右侧:34拍:上左脚荡右腿，左摆抛球;

5-8拍:落右脚右转180度跟左脚，接球立转至右侧:

第四个八拍:

12拍:开左脚上右脚，体前顺时针立绕翻至右侧:34拍:上左脚荡右腿，左摆抛球:

5-8拍:落右脚右转225度跟左脚，接球立绕至右前上方;

第九节 缠头点翻 4*8拍

第一个八拍:

1-4拍:开左脚，反八字绕环至右侧:

56拍:步型不变，顺时针头上平绕翻至右侧:78拍:步型不变，垂立拍绕至左侧;

第二个八拍:

1、2拍:步型不变，平绕至右侧;

34拍:收左脚右脚后插步跳步，顺时针缠头点翻;56拍:右转180度，平绕至右侧呈开立步:78拍:步型不变，顺时针立绕翻至右侧;

第三、四个八拍动作与第一、二个八拍动作相同:

(第四个八拍:78拍:跟左脚，顺时针立绕翻至右侧接逆时针小的盘绕)

第十节 换握绕翻 4*8 拍

第一个八拍:

1-4拍:上左脚跟右脚向左旋转360度，完成换握绕环至右侧:

5、6拍:左前45度上右脚左腿后抬，顺时针拉绕至右侧上方:

78拍:提踵接顺时针小的绕翻;

第二个八拍:

1、2拍:落左脚左前45度踢右脚，顺时针立绕翻至右侧下方呈垂立拍;

34拍:落右脚，接逆时针小的绕翻;

5、6拍:向左转体135度，顺时针拉绕至右侧上方;

7、8拍:左脚后插步，接逆时针小的盘绕;

(第三、四个八拍动作与第一、二个八拍动作相同)

第十一节:盘绕收势 6*8拍

第一个八拍:

12拍:开左脚，顺时针拉绕至右侧上方:34拍:右脚盖步，接顺时针小的绕翻:56拍:开左脚，穿拍至左侧:

78拍:收右脚提踵，右转90度平绕至右侧接逆时针悬臂绕环;

第二、三、四个八拍动作与第一个八拍动作相同;

第五个八拍:

12拍:开左脚，顺时针立绕至右侧:34拍:步型不变，逆时针立绕至右侧:

5、6拍:步型不变，顺时针立绕抛至右侧:78拍:接球入拍，接燕式平衡背后绕翻:

第六个八拍:

1、2拍:落左脚，右转180度立绕至右侧

3、4拍:提膝跳步，逆时针立绕翻至左侧:56拍:逆时针绕抛接球:78拍:收势。