通山小学致全体师生及家长的一封信

通山小学

疫情

学习

防控

孩子

防护

健康

从我做起

做好

非必要

外出

尊敬的家长朋友们，亲爱的老师、同学们：

由于近期国内、省内疫情防控严峻复杂态势，结合我市现阶段疫情防控形势，各中小学校于3月17日起实施调休。为了给孩子创造一个健康、平安的居家学习环境，需要家校共同努力、相互配合，持续做好居家期间疫情防控工作，从我做起，携手战疫，共同做到：

一、疫情防控

虽然春暖花开，但疫情形势严峻，请大家从我做起，携手战疫，共同做到以下几点：

📍1.减少外出聚集

非必要不聚集，非必要不外出，不参加任何线下校外培训。不仅要管好自己，也要提醒亲朋好友，最近少串门少聚集，隔空守望，感情依旧！

📍2.加强个人防护

确实需要外出的，应时刻保持防护意识，做好个人防护，每日自主健康监测。

在日常生活中坚持防疫“三件套”，牢记防护“五还要”。一旦出现发热、咳嗽等症状，第一时间去医疗机构发热门诊就诊，途中做好个人防护，尽量不乘坐公共交通；更不要自行购买、服用感冒退热药。

📍3.配合疫情防控

积极配合疾控部门开展流调、核酸检测和管控工作，如果发现自己的健康码变色，请不要紧张，师生员工和同住人请配合相关部门落实管理措施，并及时上报。

二、保持身心健康

在家期间，请各位家长要帮助孩子保持良好的生活习惯，加强锻炼，保证营养饮食和充足睡眠，增强免疫力；还要督促孩子加强阅读、画画等兴趣爱好的培养，保持心情愉悦，在历练中学会成长。

在这个特殊的时期，如何呵护孩子的身心，积极应对、平稳度过呢？特此送上“六不指南”健康贴士：

💡1.不过度用眼

用眼遵循“3010”法则，即30-40分钟左右让眼睛休息10分钟；端正坐姿，“一拳一尺一寸”要记牢；每天可以做两次眼保健操，但要注意，做操前一定要认真洗手。

尽量减少甚至避免用手机、电脑和电视，保护眼睛。

💡2.不暴饮暴食

按时吃饭，不暴饮暴食、不偏食节食、少吃油炸食品和高脂肪食物；多喝水，少喝或不喝含糖饮料。建议孩子们戒奶茶、戒含糖饮料。

💡3.不久坐堆肥

适度锻炼别堆肥，每天因地制宜进行运动健身。中小学生每天至少要累计1小时中高强度的身体活动，如高抬腿、开合跳、跳绳、广播操等。

做运动时一定要确保安全，穿上适合的衣服鞋子，千万别穿着睡衣拖鞋做运动。

💡4.不熬夜透支

合理安排学习、休息、活动的时间，记得“早睡早起，充足睡眠”，睡前一小时不看手机、电脑和电视等。每天作息时间变化不超过1小时，也就是平时晚上9点睡，周末千万不要超过10点。

💡5.不拖延懈怠

在家自主学习或选择线上学习也需要“仪式感”，学习前做好准备，梳洗干净、穿着整齐。姿态决定状态，细节决定成败，学习过程请端正坐姿，对待学习采取不拖延、不懈怠的良好态度。

💡6.不焦虑烦躁

主动调节自己的情绪，可以运动、听音乐，或者寻求支持，把自己的感受告诉父母、老师，了解他们的看法，得到帮助。

孩子是我们的未来，维护孩子的生命健康是我们的共同职责。让我们团结一心，科学抗疫，为孩子们创造更加安全、温馨的生活和学习环境，用坚定的信念一起向未来！