用“行”抗疫，用“心”防疫一一大交小学疫情防控心理健康疏导

song jie

近期疫情反复，为维护大家身体健康和生命安全，防止疫情扩散蔓延，需要我们共同努力面对疫情，充分发挥学校、家庭联动作用。 如何保持乐观向上的心态？ 如何保持舒适美好的心情？ 如何在疫情的阴霾下寻找生活的阳光？ 学生篇 　一、不恐慌、不信谣、不传谣、不造谣。做好个人防护，出门配戴好口罩。 二、有规律作息，养成良好习惯。饮食有节，吃动平衡；广泛阅读，陶冶情操；培养技能，做力所能及的家务；按时睡觉，保持健康。 三、管理好情绪。遇到困扰不乱发脾气，可以寻求老师和同学的帮助。向老师、亲人、同学、朋友倾诉一番，把自己的委屈、烦恼、痛苦诉说出来，或者通过劳动、唱歌、运动等形式发泄一下，以缓解心理上的压力。 四、心理调适的方法。如果发现自己需要进行心理调节，教大家几种简单易学的调节方法： 1.自我激励法。自我激励，是一个人精神活动的动力源泉之一，主要是用崇高的理想，生活的哲理，榜样的事迹或明智的思想来激励自己、鼓励自己、安慰自己、调整不良的心理。不自卑，相信自己，接受自己，“天生我才必有用”，在学业上要追求学无止境，在生活上要知足常乐。 2.情境迁移法。在遇到疫情情况，可以通过多种方式把注意力从消极的方面转移到积极的方面去，不使自己恐慌。比如阅读、听音乐、运动、和家人游戏等都是很好的方法。 3.必要的咨询。当遇到困惑或挫折时，可以咨询父母、老师、同学、朋友咨询，他们的方法可多了，可以帮助和开导你。 4.学会自我放松法。要学会四肢放松，有意识地去感受四肢的松紧、轻重、冷暖的程度，可以达到排解和消除不良情绪的目的。 5.发展多种兴趣。发展多种兴趣，比如书法、绘画、唱歌、跳舞、体育运动，可以缓解情绪外，还能培养积极向上的品质。 家长篇 　一、不恐慌、不信谣、不传谣、不造谣。立足家庭，筑牢防疫防线，发挥作用。从自己做起，加强对家庭成员健康监测，引导家庭成员养成科学防疫习惯。要积极响应上级防疫指挥要求，积极配合学校做好每一轮排查填报。做到及时、准确，不谎报、瞒报，积极调整心态，有共同努力抗击疫情的信心。 二、尽可能地让孩子参与到遵守日常生活规则(保持往常的饮食、睡眠，有规律地在家玩耍、游戏、阅读、学习，与朋友、亲人多通过微信、电话互动)。家长以身作则(洗手、消毒、按时吃饭、睡觉)。尽量保持日常生活规律持续的稳定。 三、注意和谐的亲子关系相处。不让亲子关系矛盾上升，父母找到与孩子共同感兴趣、互帮互学、能够互动的活动。和孩子一起游戏、运动、阅读、看电视、听音乐、做饭、学习，善于运用正确的沟通方式，认真听孩子表达，尊重孩子内心的想法，解决孩子困惑、情感和愿望。 教师篇 　　一、不恐慌、不信谣、不传谣、不造谣。不在朋友圈、抖音、快手等平台发布不确定信息，关注官方首发疫情动态，做好自己与家人的防护工作。 二、立足岗位，常态防控，发挥作用。听从上级统一部署，认真排查，准确、及时上报数据，按要求防控。积极调整心态，家校携手，有共同抗击疫情的信心。 三、注意心理调适，减缓工作压力。用“三换”方法调适： 1.换立场：根据抗疫要求，我们要联络学生和家长上报信息，情况繁杂，工作压力大，但每一条发至群里的信息和上报工作，对于抗疫都起到至关重要的作用，“医者医身，师者医心”，我们积极发挥作用，做传播正能量的使者。 2.换环境：回到家转移压力，多阅读、听音乐、运动、与家人互动等方法缓解压力。 3.换方式：合理安排时间，专注当下任务，高效处理。保持适当的休息节奏。 　　“阳光总在风雨后”，在这次特殊的“战疫”中，变“疫情”为“资源”，给我们上一堂厚重的生命教育课，带给我们思考、启发、教育。 桃李不言，静待花开！众志成城，共筑美好家园！