<p class="ql-block">1、血容量减少 ★★★</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">使人的全身血管血容量减少,心脏功能减退,加重中老年人的心脏病,提前发生动脉硬化、冠心病和高血压等病症。对于身体健康非常不好。</p> <p class="ql-block">2、肠道不适 ★★★</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">长期不运动会容易引起肠胃蠕动减慢,消化腺分泌消化液减少,出现食欲不振等症状,加重人的腹胀、便秘、消化不良等消化系统症状。</p> <p class="ql-block">3、肌肉萎缩 ★★★★</p><p class="ql-block">长时间不运动,身体的肌肉会在一定程度上萎缩,一旦运动则会出现肌肉酸痛、腰酸背痛、头晕乏力等症状,所谓“用进废退”,就是这个道理。</p> <p class="ql-block">4、变肥 ★★★★</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">长期不锻炼,身体最为明显的改变就是——肥胖。经常运动锻炼有助于促进身体的新陈代谢,若生活中久坐不动,脂肪细胞或会不断分裂生长,不仅会令人变得肥胖,还会使皮肤变得松弛、失去弹性。</p> <p class="ql-block">5、易生病 ★★★★</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">运动有助于提高机体免疫力,而长时间不锻炼的人,抵抗力较差,身体防御能力不足,容易被外界细菌感染,诱发多种疾病,那些体弱多病的人,往往都是不喜欢运动的人。</p> <p class="ql-block">6、手脚不灵活 ★★★★</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">长时间不锻炼易使体内钙质流失,久而久之手脚会逐渐僵化,变得不灵活,影响行动,还可能会增加骨质疏松、骨质增生等骨科疾病的发病率。</p> <p class="ql-block">运动有哪些好处</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1、养成规律的作息</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">长年坚持锻炼的人会慢慢形成一个有规律的作息,例如固定在早晨某一时刻定时锻炼,然后早餐、上班等开始一天有规律的活动。有规律的作息能让人身体产生一定的记忆功能,有助于延长寿命。</p> <p class="ql-block">2、促进新陈代谢</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">新陈代谢也是身体排毒的一个过程,这个过程是可见或者不可见的,例如排泄和排汗等。新陈代谢的正常,可以减少中暑、便秘等身体疾病。</p> <p class="ql-block">3、增强身体肌肉的抗压性</p><p class="ql-block">无论什么运动,都需要四肢相互协调,有些运动甚至对于肌肉的力量,肢体的协调性要求很高。长期的坚持运动会使肌肉力量得到锻炼,不再是软软的一坨肥肉,使得人体的抗压性得到提升,简言之,就是不再是被风一刮就走的林妹妹或者宝玉哥哥。</p> <p class="ql-block">4、减脂瘦身</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">许多城市人运动在摆脱亚健康状态的同时,都希望达到减脂瘦身的目的。确实运动是有这种功效,但一切贵在坚持。不同的运动类型、运动强度对卡路里和热量的消耗程度都不一样。同时减脂瘦身还需搭配作息、饮食,不是仅仅由运动决定的。</p> <p class="ql-block">体质差的人做什么运动好</p><p class="ql-block">打球、打球、打乒乓球。</p><p class="ql-block">约人去打球是一个很好的锻炼方法。可以选择乒乓球是能够很好地增强体质的方法。不过要选择适合自己强度的对手。如果对方技术太好,可能会打击自己的自信心。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">试学报名</span></p>