<p class="ql-block"> 眼睛是我们认识世界，学习知识，相互交流的重要窗口。人人都希望有一双明亮的眼睛，透过这双眼睛可以看到五彩缤纷的大千世界，但现在，眼部问题越来越小龄化，我们要提高意识，重视眼部卫生，预防为主，防控结合，总结了护眼小知识和大家分享。</p> 近视的三大成因 <p class="ql-block"> 1、 眼轴的异常发育过快</p><p class="ql-block"> 孩子眼睛本身的屈光状态也是一直在变化的。其实从小孩子出生他们的眼球就一直在长大：随着身体的发育、在长高的同时眼球长度（即眼轴）也会逐渐变长。而近视就是眼轴长得过快了，超出了正常的眼轴范围。</p><p class="ql-block"> 2、户外活动减少，长时间近距离用眼</p><p class="ql-block"> 长时间近看物体，眼睛的晶状体睫状肌一直紧绷，放松不下来，造成眼睛疲劳，从而引起近视度数增加。</p> <p class="ql-block"> 3、饮食不均衡，喜欢吃甜食</p><p class="ql-block"> 如果经常食用甜食，使眼球钙的含量减少，减弱了眼球壁的韧性，不能有效抵制远视性离焦导致眼球变长的趋势，使近视不断加重。</p> 预防近视，家长怎么做 <p class="ql-block"> 1、控制电子产品使用</p><p class="ql-block"> 家长陪伴孩子时尽量减少使用电子产品。有意识地控制孩子特别是学龄期儿童使用电子产品，单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时，避免孩子学习和娱乐活动过多使用电子产品。</p><p class="ql-block"> 2. 减轻课外学习负担</p><p class="ql-block"> 配合学校切实减轻孩子负担，根据孩子兴趣爱好合理选择课外培训，杜绝盲目参加培训。坚决避免学校减负、家庭增负，不问兴趣、跟风报班。</p> <p class="ql-block"> 3、避免不良用眼行为</p><p class="ql-block"> 不让孩子在走路时、吃饭时、床上、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射下看书或电子产品。监督并随时纠正孩子不良读写姿势，应保持“一尺、一拳、一寸”，即眼睛与书本距离应约为一尺、胸前与课桌距离应约为一拳、握笔的手指与笔尖距离应约为一寸，读写连续用眼时间不宜超过40分钟。</p><p class="ql-block"> 4、增加户外活动和锻炼</p><p class="ql-block"> 让孩子到户外阳光下度过更多时间，能够有效预防和控制近视。要营造良好的家庭体育运动氛围，积极引导孩子进行户外活动或体育锻炼，使其每天接触自然光的时间达60分钟以上，已患近视的孩子应进一步增加户外活动时间，延缓近视发展。</p> <p class="ql-block"> 5、保障睡眠和营养</p><p class="ql-block"> 保障孩子睡眠时间，确保小学生每天睡眠10个小时、初中生9个小时、高中生8个小时。让孩子多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食。青少年在电脑荧光屏前待得时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此，饮食应多补充胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充维生素A和蛋白质。</p><p class="ql-block"> 6、做到早发现早干预</p><p class="ql-block"> 注意关注孩子视力异常的迹象，了解到孩子出现需要坐到课堂前排才能看清黑板、看电视时凑近屏幕、抱怨头痛或眼睛疲劳、经常揉眼睛等迹象时，及时带及时带其到眼视光机构检查，遵从要求进行科学的干预和近视矫正。</p>