<p class="ql-block">疫情之下，居家学习</p><p class="ql-block"> 为保护孩子的视力与健康</p><p class="ql-block"> 现整理这份防护指南送给大家</p><p class="ql-block">共同守护孩子明亮的眼睛和光明未来</p><p class="ql-block"> 做到健康用眼</p><p class="ql-block"> 第一招：</p><p class="ql-block"> 正确调整电子产品的位置</p><p class="ql-block"> 电子产品摆放位置应避开窗户和灯光直射的地方，屏幕侧对着窗户，防止屏幕反光刺激眼睛。电子产品摆放时，应尽量保证屏幕上端与眼水平视线平齐。使用电子产品时，要调节亮度至眼睛感觉舒适，不要过亮或过暗。保持与屏幕的距离。在电脑大屏上在线学习，眼睛距离屏幕至少一臂远（在50厘米以上），并调整屏幕角度，让视线略低于平视线10-20度。如用手机、平板收看线上课程，眼离平板距应离不低于40厘米，身直、足安。疫情之下，居家学习</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block">课后复习、写作业保持良好坐姿，做到“一拳一尺一寸”，即眼睛离书本一尺，胸口离桌沿一拳，握笔的手指离笔尖一寸。</p> <p class="ql-block">第二招：</p><p class="ql-block"> 牢记20-20-20法则</p><p class="ql-block"> 20:20:20法则是一个非常简单好记的用眼法则，可以有效缓解用眼疲劳。具体怎么用呢？记住：每近距离阅读或看电脑20分钟，抬起头往20步（大约6米远）以外的地方看20秒。</p> <p class="ql-block">第三招：多眨眼</p><p class="ql-block"> 长时间盯着屏幕看，大家经常会因为过于专注而忘记眨眼。长时间不眨眼，容易引起眼睛干涩。如果不矫正眨眼习惯，还可能诱发干眼症等问题。在使用手机、电脑时，尽量有意识地提醒自己多眨眼，要保证每分钟眨眼12～16次。</p><p class="ql-block"> 第四招：热敷</p><p class="ql-block"> 热敷是缓解眼睛干涩和疲劳的有效方法。热敷的方法是把60℃左右的热毛巾放在闭着的眼睛上。这样简单的眼睑热敷可以刺激泪腺体分泌，促进眼的血液循环，减少干眼等不适的发生。上完网课用热毛巾敷眼放松一下吧。</p><p class="ql-block"> 第五招：食补调理</p> <p class="ql-block">第六招：穴位按压，做眼保健操</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 在我们的眼周有很多的穴位，在靠近眉头的地方有攒竹穴，眼头的地方有睛明穴，眼珠下方一指的地方有承泣穴，四白穴，靠近眉尾的地方有丝竹穴。按摩这些穴位可以帮助我们改善视疲劳，促进眼周血液循环，减淡黑眼圈。按法很简单，我们从眉头开始，用无名指开始按压，一直到眉尾，如果你感觉酸痛的话，那就说明眼睛真的很疲劳。上学的时候就每天做眼保健操，在眼睛疲劳的时候不妨做上一套来缓解一下。</p> <p class="ql-block">制作：何庄小学班主任</p>