<p class="ql-block"> 面对卷土重来的疫情，我校体育教研组制定了以“居家战疫情，运动不停歇”为主题的居家锻炼方案，让同学们居家也能坚持科学的体育锻炼，每天体育锻炼一小时，提高身体免疫力，培养终生体育锻炼意识，养成健康的生活习惯。</p><p class="ql-block"> 老师为大家准备了居家锻炼的内容，快来打卡锻炼吧。</p> <p class="ql-block">课程表</p> <p class="ql-block">水平一主要发展灵敏性、协调性、平衡能力、反应速度、动作速度等体适能。</p> <p class="ql-block">水平一上午锻炼内容</p> <p class="ql-block">水平一下午锻炼内容</p> <p class="ql-block">水平二主要发展敏捷性、协调性、柔韧性、速度、肌肉力量等体适能。</p> <p class="ql-block">水平二上午锻炼内容</p> <p class="ql-block">水平二下午锻炼内容</p> <p class="ql-block">水平三主要发展敏捷性、速度、肌肉耐力、心肺耐力等体适能。</p> <p class="ql-block">水平三上午锻炼内容</p> <p class="ql-block">水平三下午锻炼内容</p> <p class="ql-block">安全小贴士</p><p class="ql-block">1.保证身体状况良好的情况下进行锻炼，不带病锻炼。不在饥饿或就餐后一小时内锻炼。</p><p class="ql-block">2.要保障足够的安全活动空间，地面干燥不湿滑，空间无悬挂物。</p><p class="ql-block">3.要穿着运动服装与鞋进行锻炼。</p><p class="ql-block">4.锻炼前做好充分的准备活动。</p><p class="ql-block">5.运动量要适宜，量力而行。</p><p class="ql-block">6.尽量在家长看护下进行锻炼。</p>