【逸夫•德育】🍁🍁🍁停课不停学 护眼在行动🍁🍁🍁

逸夫

<p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">  疫情反复,居家抗疫。从3月16日起逸夫小学学生全部调整为线上教学。我们再次开始云端漫步,共赴学习之旅!为确保线上教学期间广大师生用眼健康,在此,与各位家长和同学分享一份居家爱眼护眼的小贴士:</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">  网课中</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 【观看电脑等电子产品时】</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 观看电子产品时,屏幕与眼睛之间距离不低于50cm,且略低于视线,即屏幕中心在眼睛视线下方约10cm。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 🌺🌺【观看电视时】🌺🌺</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 观看电视时,与电视保持3米以上或4-6倍屏幕对角线长度的距离,电视屏幕与视线平行或稍低一些。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 22px;"> 🍀☘️ 保护眼睛小技巧🍀🍀</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 1. 眨眼</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 在使用电子设备上网课过程中,尽量有意识地多眨眼,每分钟眨眼多次,并且要稍微有点劲将眼睛完全闭上再睁开,保证泪液充分湿润眼睛预防干涩和疲劳。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">  2.远眺</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 向窗外眺望6米以上远处事物。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">  3.做眼保健操</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 每天上下午各1次,觉得疲劳时可增加次数,认真执行正确的眼保健操流程。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">  4.确保照明环境适宜</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 电子屏幕不宜过亮或过暗,以调节到眼睛感觉到舒适为宜。光线不足时应同时打开房间顶灯和台灯,提供一定的背景光,使环境亮度稍弱于电子设备屏幕亮度即可。要避免背景光源直接刺激眼睛或直射电子屏幕引起反射。如果在外部光线较强的窗户边上课,应使电子屏幕背对窗户。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">   🌼🌼均衡营养,不挑食🌼🌼</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;"> </span><span style="font-size: 20px;">多吃鱼类、水果、绿色蔬菜、豆制品、鸡蛋等有益于视力健康的营养膳食,保证维生素A、维生素C、维生素E、维生素B1、叶黄素、花青素等的摄入。胡萝卜、卷心菜、生菜都是摄入维生素A的好选择。少吃甜食和辛辣食物,少喝含糖饮料。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">  电子产品使用“三法则”</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> ★ 非学习目的电子产品使用法则:单次不宜超过15分钟,每天累计不宜超过1小时。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> ★ “3010”护眼法则:连续读写30-40分钟至少休息眼睛10分钟。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> ★ “20-20-20”法则,每用眼20分钟眺望20英尺远(约6米远处)20秒。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 同学们,让我们一起养成良好的用眼习惯,呵护眼睛,预防近视,保护好我们的心灵之窗。</span></p>

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