科学防控近视，共筑光明未来−−−宁姜中心学校小学部致家长一封信

宁姜蒙古族乡中心学校—许佳男

各位家长，您好！

青少年近视防控一直是社会各界关注的热点和重点，除了遗传方面的原因外，长期用眼、近距离用眼、缺乏营养，蛋白质合维生素的摄入不足、等环境因素外也是近视形成的重要原因。近视除了给人们的日常生活带来不便之外，还有可能引起一系列的并发症，各种眼部疾病，严重的甚至会导致失明，危害极大。

现在的孩子的生活里都是电子产品，而且对电子产品也非常熟悉，甚至经常沉溺于这些电子产品，所以得近视眼的孩子也越来越多，那么怎样预防近视眼呢？

怎样预防近视眼

　　儿童预防近视，主要有以下八种方法。

1、培养儿童正确的读书、写字姿势。书本要离眼睛一尺，胸口离桌子一拳头。

2、看书写字或者使用电子产品的时间不能过长，在持续30-40分钟后要休息一段时间。可以多转动眼球，多看绿色植物，眺望远处，放松眼肌。

3、写字看书要有适当的光线，不要在昏暗的地方看书，不要关灯看电脑，更加不要背光或在太阳下看书。

　

　 4、做眼保健操：眼保健操对于缓解眼部疲劳和干涩有很好的帮助，经常看书或者看电脑可以隔两三个小时做一次眼保健操，按摩眼部穴位。

5、眨眼睛：眨眼睛可以缓解眼睛疲劳和干涩，对眼睛很有益，而且这个方法什时候什么地点都可以做，非常方便。

6、热敷眼睛：用毛巾热敷一下眼睛，也有一定的改善眼部疲劳的作用。

　　7、户外运动：如户外的跑、玩、跳、或者打球等，在促进血液循环的同时，眼睛也会有更多的远眺时间，可以帮助放松眼部肌肉/神经，保护视力。

　　8、食疗：饮食要均衡，多吃新鲜蔬菜、水果。叶黄素对眼底的视网膜发育比较好，蓝霉素和花青素有利于调节睫状肌，建议小孩可以多吃含有这些营养素的食物，如菠菜、蓝莓、草莓、柑橘、橘子、西红柿、黄芽白等。

预防近视误区

       1、裸眼视力下降就是度数加深

      裸眼视力不能作为近视度数高低的标准。检查裸眼视力时，眼球应该处于自然状态，这样查出的视力才真实。但有些孩子有屈光问题后长期不戴眼镜，养成了一种眯着眼睛看东西的坏习惯。眯眼是人为加强眼内肌肉调节，使视线集中起来，暂时性提高视力的动作，会加速近视的发展。

      2、儿时视力越好越不会近视

      正常情况下，婴幼儿出生不久都处于远视状态，随着年龄发育逐渐趋于正视。孩子视力发育过快，可能反而更容易加速近视的发生与发展。每三个月，家长需带孩子定期复查视力及屈光状态。

      3、散光眼治不好

      大多数人或多或少地会有一些散光，通常不会明显影响视力。但如果散光度数偏高，则会引起视物不清和疲劳症状，需要配适当度数的散光眼镜。配戴散光镜看东西，开始时可能会有些不适应，因为通过散光镜看到的东西有些变形，度数越高越明显，但坚持戴镜是可以适应的。一般说来，生理性的散光随着发育会有所改善，但超过生理范围通过纠正，有可能恢复一些，完全恢复比较困难。

      4、近视治疗仪

      这几年市场上出现很多近视治疗仪器，设计原理是放松调节或刺激眼部以求改善睫状肌功能。而实际上遗传与环境是近视眼形成的主要原因，并不以调节为主，因此没有一个能客观准确评定仪器实际效果的方法。

　　同学们、家长们，保护眼睛从平时做起、从一点一滴做起，贵在坚持！

让我们大家一起努力，“科学用眼、远离近视”，拥有一双明亮的眼睛！