<p class="ql-block"> “停课不停学”，我们在行动。欢迎来到西安市第一中学分校（42中）体育课堂。为尽快斩断疫情传播链条，最大限度阻断疫情传播渠道，确保全体师生身体健康和生命安全，按照全市统一部署，西安市第一中学分校（42中）开展“停课不停学”线上教学活动。</p><p class="ql-block"> 在保证足不出户的情况下也能够坚持体育锻炼，我校体育组精心编排了体育锻炼课程，使学生在学习之余能够科学、有效的加强训练，提高抵抗病毒的能力。同时呼吁家长朋友们也积极参与锻炼。</p> <p class="ql-block"> 一、准备活动</p><p class="ql-block"> 原地小步跑三组每组40秒</p> <p class="ql-block"> 每个动作四个八拍</p> <p class="ql-block"> 左右各30次</p> <p class="ql-block"> 坚持30秒以上，每组中间休息15秒</p> <p class="ql-block"> 次数根据个人能力，左右腿不低于30次</p> <p class="ql-block"> 二、基本部分功能性练习</p> <p class="ql-block"> 每组做15次以上根据个人能力</p> <p class="ql-block"> 每只腿做15次，做三组以上根据个人能力完成。</p> <p class="ql-block"> 左右各十五组</p> <p class="ql-block"> 做四组，每组30次，中间可以间歇！</p> <p class="ql-block"> 动作连贯做10个</p> <p class="ql-block"> 做15组以上</p> <p class="ql-block"> 三、结束部分拉伸放松活动</p> <p class="ql-block"> 以上动作需要家长和学生都充分了解动作要点，掌握正确的练习方法，家长可以和学生共同完成，也可以辅助孩子完成，既可以锻炼身体，更能增进亲子关系，在练习过程中，注意练习时间和饮食习惯，培养孩子终身体育思想。 </p><p class="ql-block"> 让我们科学应对疫情，不大意，不恐慌，少出门，坚持体育锻炼，立即行动起来，形成良好的生活、学习和锻炼习惯，好好学习、积极休息、增强体质，共克疫情。</p> <p class="ql-block"> 图文:刘丹莉</p><p class="ql-block"> 编审:黄研东</p><p class="ql-block"> 审核:朱建利</p>