<p class="ql-block">尊敬的家长、老师，亲爱的同学们：</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 突如其来来的新冠疫情打乱了我们学习的节奏，但却阻止不了我们学习的脚步。相信居家学习的大家，也会有许多不一样的收获和美好。为了帮助大家顺利地度过这一特殊时期，保护好自己和他人，让居家生活变得更有意义，特奉上此篇《心理健康防疫指南》。希望每个人能够保持乐观心态，做好科学防护，积极应对困难，不断充实自我。</p> <p class="ql-block"> 一、生活方式要健康</p><p class="ql-block"> 1.作息规律</p><p class="ql-block"> 饮食均衡在疫情期间我们要遵照少出门，戴口罩，勤洗手的原则，主动隔离，保持个人和居家的清洁卫生。要保持作息规律，保证睡眠时间，合理膳食均衡营养，增强自己的免疫力和抗病毒能力。</p><p class="ql-block"> 2.保持适量运动</p><p class="ql-block"> 每天开展适量的室内运动，如进行垫上俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑，还可以跳绳、做健身操、转呼啦圈、踢键子等。适当的运动不仅可以消除疲劳，提高大脑中的血氧含量，并且能够促进大脑活动，既健身又悦心。</p><p class="ql-block"> 3.合理使用电子产品</p><p class="ql-block"> 在家长的指导下，同学们可以使用手机等电子产品来进行线上学习，但应该注意休息，不可时间过长，也不能影响正常作息。可以与家长确定好双方每天使用手机和网络的时段、时长等，共同遵守你们制定的规则，从每一天做起。</p><p class="ql-block"> 二、心理状态调整好</p><p class="ql-block"> 1、科学看待疫情防控通过官方渠道了解防疫信息、有关科学知识以及疫情防控措施，积极配合疫情防控工作，。</p><p class="ql-block"> 2、友善互助，隔离不隔心在家里可以利用电话微信等线上沟通平台与同学交流、与亲友保持联系。相互鼓励与支持不仅能够减轻孤独感，也能增强战胜疫情的信心，并增进彼此的情谊。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 三、宅家生活有意义</p><p class="ql-block"> 1、丰富课外知识</p><p class="ql-block"> 同学们可以列出平日里一直想做但没时间做的事情，比如烹饪、学乐器、绘画、阅读、养植物等，制成“愿望清单”，按照优先级勾选出在家就可以实现的愿望，培养健康的兴趣爱好。可以按照家长和老师的推荐，选择适合自己的课外读物视频资源、科普节目等，在知识海洋中畅游，让宅在家中的时期成为储藏知识的好时光。</p><p class="ql-block"> 2、锻炼生活能力</p><p class="ql-block"> 同学们可借助居家防疫这一时机，多与父母沟通交流，在充分表达自身的感受和需要的同时，也积极理解支持父母，用恰当的方式增进与父母的感情。主动做一些力所能及的家务劳动，如打扫卫生、整理房间、洗衣做饭等，提高自己的生活自理能力和劳动技能，帮助家长减轻负担。</p> <p class="ql-block"> 亲爱的师生及家长们，疫情防控关乎您和家人及全社会的健康安全，防控意识不松懈，侥幸心理莫要存。守护好每一位孩子的生命安全和身体健康是我们共同的使命和心愿，让我们珍惜生命和健康，坚持疫情防控常态化，携起手来，为孩子的健康安全保驾护航！感谢您对抚松四小疫情防控工作的大力支持！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><i style="color: rgb(237, 35, 8);"> 疫 情 防 控</i></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><i style="color: rgb(176, 79, 187);"> 不 可 放 松</i></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><i style="color: rgb(22, 126, 251);"> 我们在行动</i></p> <p class="ql-block">审核：李 华</p><p class="ql-block">监制: 王晓飞</p><p class="ql-block">编辑: 曹 丽</p>