<p class="ql-block">生活选择简单的过，这种境界，便是知足。或许，简单是浅浅的随意和从容， 仿佛小桥流水般朴素与自然；</p><p class="ql-block">或许，简单是心灵的一种释然和顿悟， 柳暗花明、豁然开朗。</p><p class="ql-block">20220317晚餐奏响锅碗瓢盆交响曲</p><p class="ql-block">懒人版零失败海鲜粥，真的不需要解释和吹牛，照着试试做一下，绝对让您及家人心情大好，吃的高兴</p><p class="ql-block">图片视频来源：朱珠</p><p class="ql-block">美篇制作：朱珠</p> <p class="ql-block">懒人版零失败海鲜粥营养丰富</p><p class="ql-block">看着食品美感十足，让人心情好</p><p class="ql-block">吃在嘴里口感好的不行</p><p class="ql-block">适合所有人</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">鱼糕的营养价值：</p><p class="ql-block">鱼糕营养丰富，含蛋白质较高，平均10g/100g，且为优质完全蛋白，易于被人体吸收利用。含脂肪较低，为0.63-1.52g/100g，且多为不饱和脂肪酸，对预防心血管疾病、降低血清中的甘油三醋、胆固醇量和血小板凝集性等具有重要作用。由于鱼糕是蒸制成熟的，没有经过旺火烈油煎炸，营养素损失较少，是符合现代饮食要求的一种营养食品。</p> <p class="ql-block">鱿鱼崽营养价值</p><p class="ql-block">1、鱿鱼富含钙、磷、铁元素，利于骨骼发育和造血，能有效治疗贫血；</p><p class="ql-block">2、鱿鱼除富含蛋白质和人体所需的氨基酸外，还含有大量的牛黄酸，可抑制血液中的胆固醇含量，缓解疲劳，恢复视力，改善肝脏功能； </p><p class="ql-block">3、鱿鱼所含多肽和硒有抗病毒、抗射线作用。</p> <p class="ql-block">日本豆腐的营养价值豆腐是一种以黄豆为主要原料的食物，本身没有什么味道，但是含有高蛋白质，可以被做成各式各样的菜肴。它起源于中国，拥有美观、营养价值高、产品种类丰富等特点。</p><p class="ql-block">豆腐花样繁多，俱有风味独特，制作工艺简单食用方便的特点，有高蛋白，低脂肪，降血压，降血脂，降胆固醇的功效。是生熟皆可，老幼皆宜，养生摄生、益寿延年的美食佳</p> <p class="ql-block">虾的营养价值</p><p class="ql-block">1、虾中含有20%的蛋白质，是蛋白质含量很高的食品之一，是鱼、蛋、奶的几倍甚至十几倍，虾和鱼肉相比，所含的人体必需氨基酸缬氨酸并不高，但却是营养均衡的蛋白质来源，另外，虾类含有甘氨酸，这种氨基酸的含量越高，虾的甜味就越高。</p><p class="ql-block">2、虾和鱼肉禽肉相比，脂肪含量少，并且几乎不含作为能量来源的动物糖质，虾中的胆固醇含量较高，同时含有丰富的能降低人体血清胆固醇的牛磺酸，虾含有丰富的钾、碘、镁、磷等微量元素和维生素A等成分。</p> <p class="ql-block">西红柿的营养价值</p><p class="ql-block">番茄含有对心血管具有保护作用的维生素和矿物质元素，能减少心脏病的发作。</p><p class="ql-block">番茄红素具有独特的抗氧化能力，能清除自由基，保护细胞，使脱氧核糖核酸及基因免遭破坏，能阻止癌变进程。西红柿除了对前列腺癌有预防作用外，还能有效减少胰腺癌、直肠癌、喉癌、口腔癌、肺癌、乳腺癌等癌症的发病危险。</p><p class="ql-block">番茄中的维C，有生津止渴，健胃消食，凉血平肝，清热解毒，降低血压之功效，对高血压、肾脏病人有良好的辅助治疗作用。多吃番茄具有抗衰老作用，使皮肤保持白皙。</p><p class="ql-block">尼克酸能维持胃液的正常分泌，促进红血球的形成，有利于保持血管壁的弹性和保护皮肤。所以食用西红柿对防治动脉硬化、高血压和冠心病也有帮助。西红柿多汁，可以利尿，肾炎病人也宜食用。</p><p class="ql-block">经常发生牙龈出血或皮下出血的患者，吃番茄有助于改善症状。</p><p class="ql-block">番茄所含的苹果酸或柠檬酸，有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化。</p> <p class="ql-block">大白菜的营养价值</p><p class="ql-block">1、白菜含有丰富的粗纤维，不但能起到润肠、促进排毒的作用又刺激肠胃蠕动，促进大便排泄，帮助消化的功能。对预防肠癌有良好作用。</p><p class="ql-block">2、秋冬季节空气特别干燥，寒风对人的皮肤伤害极大。白菜中含有丰富的维生素C、维生素E，多吃白菜，可以起到很好的护肤和养颜效果。</p><p class="ql-block">3、美国纽约激素研究所的科学家发现，中国和日本妇女乳腺癌发病率之所以比西方妇女低得多，是由于她们常吃白菜的缘故。白菜中有一些微量元素，它们能帮助分解同乳腺癌相联系的雌激素</p> <p class="ql-block">豌豆米的营养价值</p><p class="ql-block">豌豆味甘，性平。有止吐、止泻痢、益中平气、下乳汁的作用。下面我们具体了解一下豌豆的营养价值和营养成分。</p><p class="ql-block">豌豆味甘，性平。有止吐、止泻痢、益中平气、下乳汁的作用。下面我们具体了解一下豌豆的营养价值和营养成分。</p> <p class="ql-block">用剩米饭和上述材料开始做好吃的</p> <p class="ql-block">。懒人版零失败海鲜粥</p><p class="ql-block">做法：</p><p class="ql-block">1：将海鲜冲洗净</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">2：锅里放半汤匙油，把姜片和葱白爆香</p><p class="ql-block">倒入海鲜</p><p class="ql-block">用冷水一次性放足需要的量</p><p class="ql-block">切记中间不要加水</p> <p class="ql-block">3：大火煮45分钟，转中火20分钟</p><p class="ql-block">小火20分钟</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">汤变白色</p> <p class="ql-block">4：倒入剩米饭煮25分钟后，放豌豆米，大白菜</p> <p class="ql-block">大白菜是一整片的</p> <p class="ql-block">5：放半汤匙盐，胡椒粉</p> <p class="ql-block">6：小火5分钟</p> <p class="ql-block">7：盖上锅盖焖15分钟</p> <p class="ql-block">焖进味了</p> <p class="ql-block">西红柿的酸甜，增进鲜味 味道好极了</p> <p class="ql-block">诱人好吃的海鲜粥就是这样的</p><p class="ql-block">好吃的爆</p><p class="ql-block">不信您试试</p>