<p class="ql-block"> 在社会急速变化的今天，由于职业特点、社会期待、家庭压力等诸多原因，特别是随着多项教育改革的推进，幼儿园教师职业的工作要求越来越高，教师们所面临的工作压力也越来越大。</p> <p class="ql-block"> 持续反复的疫情，也给教师的工作带来了许多不确定性和新的挑战。</p><p class="ql-block"> 面对疫情，我们每一位教师也是受此影响的普通人，也或多或少地会产生焦虑不安的情绪。身心健康是教师应具备的素质，也是做好一日生活组织、线上居家指导等工作的重要保障和有力支撑。</p> <p class="ql-block"> 为了能很好地应对压力，首先要了解压力。一般来说，压力会释放各种各样的压力信号，每个人对压力的感受程度也各不相同。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:20px;"> 常见的压力信号有哪些呢？</b></p> 身体反应 <p class="ql-block"> 肠胃不适、食欲不振、偏头痛、肩颈疼痛、眼睛疲劳、入睡困难、多梦易醒等。</p> 心理反应 <p class="ql-block"> 焦虑、烦躁、不安、无动力、易怒、心慌、丧失愉悦感等。</p> 认知行为反应 <p class="ql-block"> 认知：易犯错，反复思考同一件事，误解增多，想法出现大的偏差，一件事进展不顺利认为下次也做不好，不能决断等。</p><p class="ql-block"> 行为：效率低下，无法集中注意力，玩游戏、购物的频度及消费额度增加，烟、酒、咖啡等嗜好物用量增加等。</p> <p class="ql-block"> 每个人的具体情况不同，身体、心理、嗜好、行为、认知等方面的反应也因人而异。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(1, 1, 1);">如何对压力进行有效管理呢？</b></p> 劳逸结合，规律作息 <p class="ql-block"> 久坐办公，容易腰酸背痛，眼睛疲劳。因此可以在工作之余适当安排一些较轻松的运动。运动不仅可以促进血液循环，还可以改善心情。</p> 制作待办事项表 <p class="ql-block"> 把每一件要做的事情都写在一张纸上，完成一件就划掉一件，这样你就知道了自己的进度，随着划掉的事情越来越多，说明你完成度越来越高，压力也就越来越小了。</p> 转移注意力 <p class="ql-block"> 一旦觉得压力过大，可以选择暂停5分钟，会带来更高的效率。在暂停的5分钟里，你可以塞上耳塞，闭上眼睛，深呼吸，想象自己在一个美丽的地方，完全不要去想那件让你压力大的事情。</p> 整理房间或办公室 <p class="ql-block"> 周围杂乱无章的环境也会加重你的压力。因此，如果你觉得很有压力，可以着手整理所在的房间或者办公室。整理空间的过程也可以给人带来满满的成就感，整洁的环境也会令你赏心悦目，更加心平气和。</p> 学会倾诉 <p class="ql-block"> 倾诉是一种比较好的宣泄方式，我们在日常工作或线上交流的过程中难免会遇到困惑，疫情又给工作带来了很多新的挑战。这时可以找要好的同事、同学、朋友倾诉，或许可以得到一些指点或建议。</p> <p class="ql-block"> 教师不仅要有丰富的文化知识、过硬的业务能力，还应该具有良好的心理素质。尤其作为幼儿园教师，我们更应该注重自己的身心健康，以饱满的热情和优良的心态，投入到教育中，为孩子的健康成长保驾护航。</p><p class="ql-block"> 愿每位教师都能拥有幸福美满的灿烂人生！</p>