自我管理，不负春光——线上心理健康教育

固安县郦湖小学

2022年，新冠疫情再次席卷而来，我们又一次开始了居家隔离的生活，疫情的蔓延带来的紧张担忧，长期居家的不自由感，以及被迫不能上学的无助感，都会让家长们倍感压力。与此同时，一些家长们也发现孩子居家学习中，出现了作息时间不规律、学习缺乏兴趣、长时间玩手机或游戏、情绪烦躁、家庭成员矛盾激化等情况，因此，我校开展了《疫情居家，家长如何帮孩子进行时间管理》的心理健康主题讲座，希望能帮助孩子养成时间管理的良好习惯。 1、制定计划，以身示范家长和孩子可以一起制定自己的学习和生活计划，还可以互相提出合理化建议。家长可以把自己的工作和生活制定详细的时间表，孩子可以根据在学校各科学习任务制定时间表；家庭生活中运动、家务劳动、亲子阅读、家庭娱乐等等各方面都可以制订详细的时间表，家长可以以身作则，榜样示范作用，这样既增强了孩子时间管理的观念，合理安排家庭成员的生活，又密切了亲子关系，家庭氛围融洽。 2、学习清单，自我反思。家庭成员可以前一晚或者清晨写下第二天或当天待办清单，清单要具体、可操作、可衡量、限时，例如：5分钟多少道口算题，20分钟运动，安排要完成任务要适量。当天针对完成情况进行自我反思和调整，制定适合自己的计划，从而达到良好的时间管理的效果。 3、学会分类，劳逸结合。我们可以根据四象限时间管理法，把事情分为轻重缓急，重要的事情紧急的事情先做，不重要的事情缓做。可以根据番茄工作法注意劳逸结合，安排好学习时间和休息时间，适度休息。提高工作或学习效率。 4、自我激励，巩固效果。孩子们在完成任务清单后给自己一些小奖励，比如：完成一项学习任务可以进行娱乐或者零食奖励，然后再开心高效地进行下一项任务。不过需要注意的是内在精神激励比外在物质激励更长久有效！ 通过本次的心理健康课程，孩子们都有很大的触动，并尝试着给自己定制一份时间安排表。 家庭教育最基本、最重要的问题，是家长要给孩子传递正确的价值观。在这非常时期，家长的对孩子的关怀与沟通，以及陪伴相当的重要。陶行知说，生活即教育。相信通过疫情这一本生动的教科书，进行自主的时间管理，养成好习惯，成就一种行为，让一种行为成就每一个孩子更美的人生，让孩子们触摸到教育的温度，好习惯陪伴终生。疫情期间，希望同学们居家学习的同时不要忘记保护自己的安全小常识。