<p class="ql-block"> 2022年3月21日，第22个世界睡眠日即将到来，今年的主题为“优质睡眠，开心益智”。</p><p class="ql-block"> 睡眠是生命必需的过程，是一种生物节律，是一种复杂的生理和行为过程。我们需要每天保证充足有效的睡眠时间，才能每天精神饱满。今天你睡“够”了吗？</p> <p class="ql-block">“世界睡眠日”的由来</p><p class="ql-block"> 睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。为唤起全民对睡眠重要性的认识，2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。2003年中国睡眠研究会把"世界睡眠日" 正式引入中国。</p> <p class="ql-block">正确睡姿</p><p class="ql-block"> 要知道正确的睡眠姿势不仅可以使幼儿健康成长，而且对于幼儿的睡眠质量也有很大的影响。建议最好采取向右侧睡，不易压迫心脏等重要器官。</p> <p class="ql-block">睡眠建议</p> <p class="ql-block">睡眠前方法多</p><p class="ql-block"> 小朋友们在家难免会打乱生物钟，导致睡眠不足，怎样培养小朋友良好的睡眠习惯呢？让我们看一看能够帮助我们睡眠的好方法吧！</p><p class="ql-block">【方法一】：睡前听几首轻音乐</p><p class="ql-block"> 睡觉前听几首轻缓的轻音乐，可以让我们的身体随着音乐的节拍，放松的进入睡眠状态。</p> <p class="ql-block">【方法二】：睡前进行亲子阅读</p><p class="ql-block">绘本推荐</p> <p class="ql-block"> 亲爱的孩子们，晚上的睡眠重要，午睡也很重要哦！高质量的睡眠可以使小朋友的身体得到充分的休息，让你们茁壮成长！</p> <p class="ql-block">【方法三】：亲子制定作息表</p><p class="ql-block"> 规律作息，也是一种有效的方法，将自己的生活作息调整到一个良好的状态，一起迎接开学。大班的小朋友可以和爸爸妈妈一起制作一张属于自己的作息时间表，每天严格、规律按照作息表来作息，慢慢的宝贝们的食物钟建立起来，养成良好的作息习惯以后，宝贝们每天就定时入睡啦。</p> <p class="ql-block">睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。世界睡眠日，是值得纪念的！睡眠不仅仅停留在早睡早起，而是有了新的内容和高度，从这一刻起，让孩子们爱上睡眠，茁壮成长！</p>