<p class="ql-block ql-indent-1">当疫情为我们关上一扇外出的门时，也必定会为我们打开一扇全新的窗，那便是懂得敬畏、学会生活、自我成长。虽疫情无情，但人间有爱！勇敢的战士们冲在一线守护大家，此时我们居家不外出就是对社会最大的贡献。居家期间，为了强身健体，以过硬的身体素质抗击疫情，大朋友小朋友们要记得天天运动，锻炼身体呦！🏃🏃🏃</p> 运动意义 <p class="ql-block"><b>1⃣️.促进骨骼发育</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">强壮的肌肉和骨骼对每个人都非常有益，尤其是幼儿，加强下肢肌肉力量的锻炼和进行一些条件反射训练，使幼儿通过这些触觉刺激和肌肉训练，在脑中枢建立联系，就可使幼儿的动作变得灵敏，肌肉变得发达。</p><p class="ql-block"><b>2⃣️.提升运动技能</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">幼儿都喜欢参与跑、爬等活动，这可以提升他们平衡、协调以及移动的能力。体育活动可以提高许多基本的运动技能，如学习如何扔、抓、跳、踢。</p><p class="ql-block"><b>3⃣️.改善身心健康</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">定期参加体育活动的幼儿更可能拥有健康体质。随着活动强度的增加，他们的心肺功能得到提升。同时，体育活动可以提高幼儿的记忆力，增强他们的专注度。</p> 教育建议 <p class="ql-block"><b>1⃣️.时间强度重调控</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">幼儿进行体育活动应保持适宜的强度、密度和时间，运动量过大、时间过长，容易加重体重负荷甚至造成损伤，运动量过小，时间不够，达不到预期目标；因此，幼儿体育游戏活动持续时间的长短以及强度，都要循序渐进、适度适量。</p> <p class="ql-block"><b>2⃣️.运动锻炼贵坚持</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">持之以恒的运动锻炼可以增强体质，改善身体机能。幼儿每天的锻炼时间应不少于1个小时，家长可以和幼儿共同制定家庭运动计划，安排每天家庭运动的时间，并持之以恒地进行家庭运动，培养幼儿的运动兴趣和习惯。</p> <p class="ql-block"><b>3⃣️.安全防护排第一</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">运动前，家长要检查、排除运动场地上的不安全因素；给幼儿换上轻便舒适的运动装；进行热身运动，避免扭伤和拉伤。运动过程中家长要随时观察、了解幼儿活动时的状况，适时调整活动的节奏。运动后要安排放松运动，切勿大量饮水和喝凉水；切勿立即洗澡。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">幼儿园体能测试指标包括身体形态和素质两类。身体形态包括：身高、体重。素质方面包括：10米折返跑、立定跳远、网球掷远、双脚连续跳、坐位体前屈、走平衡木。在家中做运动时，爸爸妈妈要提醒小朋友们，锻炼前一定要做好准备活动。</p> 准备活动 <p class="ql-block">1⃣️.在家运动前，请家长务必检查周围物品，确保场地安全，没有尖角处，以免幼儿碰伤。</p><p class="ql-block">2⃣️.进行室内运动时要注意开窗通风，运动后需及时让幼儿洗手、擦汗并适量饮水。</p><p class="ql-block">3⃣️.夜间运动会促进血液循环，幼儿不容易入睡，建议在上午或午睡起床后和幼儿一起运动。</p><p class="ql-block">4⃣️.为避免产生“噪音扰民”，在家运动请尽量穿软底鞋，不做过于激烈的运动。</p> 热身运动 <p class="ql-block ql-indent-1">锻炼之前让我们一起先来做个热身运动吧！</p> 运动项目 <p class="ql-block"><b>1⃣️.立定跳远</b></p><p class="ql-block">练习目的：通过练习，锻炼幼儿下肢的爆发力。</p><p class="ql-block">练习方法：可利用磁砖缝隙作为标准线，用软尺平铺地面读数，可进行多次练习，注意穿运动鞋，避免摔倒。</p> <p class="ql-block">在家里，可以这样做：</p><p class="ql-block">参考游戏：《跳房子》</p><p class="ql-block ql-indent-1">可以让幼儿跳地垫上的格子，随后可以逐渐加大难度。比如跳过小凳子，对于年幼的幼儿，可以只尝试从凳子上跳下来。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b>2⃣️.网球掷远</b></p><p class="ql-block">练习目的：通过练习，锻炼幼儿上肢腰腹肌肉力量。</p><p class="ql-block">练习方法：可以通过扔沙包、飞盘等游戏，锻炼幼儿上肢力量。</p> <p class="ql-block">在家里，可以这样做：</p><p class="ql-block">参考游戏：《投掷大战》</p><p class="ql-block ql-indent-1">在空地上摆放篮子、盆、无盖垃圾桶等器材，手持小纸团、沙包、网球，飞盘，泡沫飞机等，离目标物一定距离，可以完成亲子投掷游戏。根据游戏难易度，不断调整投掷距离，比一比看谁投的准。</p> <p class="ql-block"><b>3⃣️.双脚连续跳</b></p><p class="ql-block">练习目的：通过练习，锻炼幼儿协调性和下肢肌肉力量。</p><p class="ql-block">练习方法：双脚并齐，连续跳跃，可以学小兔子跳，逐渐增加难度，设置障碍物等。</p> <p class="ql-block">在家里，可以这样做：</p><p class="ql-block">参考游戏：《小兔子蹦蹦跳》</p><p class="ql-block ql-indent-1">跳地垫上的方格，学小兔子跳，学袋鼠跳，在训练的过程中，可以跟幼儿一起进行情景练习。比如假装自己是追小兔子的狐狸，小兔要蹦蹦跳跳地逃跑。</p> 亲子游戏 小班篇 小兔子过河 <p class="ql-block"><b>活动目标：</b></p><p class="ql-block">1⃣️.锻炼幼儿专注力、反应力，手眼协调；鼓励幼儿树立自信心。</p><p class="ql-block">2⃣️.增强幼儿上下肢力量。</p><p class="ql-block">3⃣️.锻炼幼儿手指灵活度。</p> 中班篇 你抛我接 <p class="ql-block"><b>活动目标：</b></p><p class="ql-block">1⃣️.锻炼幼儿大臂力量，提升手眼协调能力。</p><p class="ql-block">2⃣️.锻炼幼儿反应力、专注力。</p> 大班篇 大脚碰小脚 <p class="ql-block"><b>活动目标：</b></p><p class="ql-block">1⃣️.锻炼幼儿专注与反应力，增强四肢力量，提高协调性。</p><p class="ql-block">2⃣️.锻炼幼儿的身体协调性，促进亲子感情。</p> 放松运动 <p class="ql-block ql-indent-1">锻炼完毕后，家长记得帮助孩子们进行身体的放松活动，避免活动力度较大，孩子出现肌肉酸痛的情况。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">体育活动是获得健康身体和强健体魄的有效手段，<span style="font-size:18px;">希望孩子们在特殊的日子里，</span>坚持锻炼，提高免疫力，享受运动的乐趣。愿这特殊的时期过后，我们都能拥有更健康、更强健的体魄，<span style="font-size:18px;">让我们守望相助，共战疫情，</span>一起笑看春暖花开！</p>