<p> 在这个特殊的假期里，宝贝们的健康饮食不能被忽视。良好的作息习惯与健康规律的饮食可以帮助宝贝们保持健康的体魄，提升自身免疫力。</p><p> 让我们家园共同携手，从幼儿饮食入手，筑起一道饮食健康防线。增强孩子身体免疫力，共同抗击“新冠”病毒。</p> <p>一、营养丰富，科学搭配</p><p> 食物多样化对于实现平衡膳食及营养摄入非常有效。按照《学龄前儿童膳食指南》的建议，每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、鱼禽肉蛋类、牛奶及大豆类。在搭配时可遵循米面搭配、荤素搭配、粗细搭配、色彩搭配、干湿搭配、甜咸搭配的原则选择食物。</p> <p>二、根据年龄，合理加工</p><p> 加工食材时，3-6岁幼儿的食物应切细丝、小片、小丁，去骨刺煮软，硬果类食物，如豆子、花生等应磨碎。3-6岁幼儿的食物可以切成较大块，可以自主食用带大骨的食物，如鸡翅，鸡腿。</p> <p>三、兼顾全面，保证营养</p><p> 疫情期间，幼儿待在室内时间较多，需要增加维生素D的摄入，促进钙的吸收。富含维生素D的食物包括：蘑菇、动物肝脏、蛋黄等。此外，早晚一杯牛奶，能满足骨骼生长的钙需要，也可以选择适量奶粉、奶酪、酸奶。</p> <p>四、规律进餐，定时定量</p><p> 居家期间，要保证幼儿有规律地进餐，自主进食不挑食，家长以身作则、言传身教、不挑食不偏食，与幼儿一起进食，培养幼儿良好饮食习惯。</p><p>根据幼儿身体发育的需要，建议早、中、晚的正餐间隔时间在3.5～4小时，进餐时间不应少于20-30分钟。上午10点、下午3点可为幼儿提供一些点心和水果。</p> <p>五、充足饮水，促进代谢</p><p> 饮水能加快身体的新陈代谢，保持体温恒定，要以白开水为主，避免喝含糖饮料。</p> <p>六、饮食卫生，杜绝浪费</p><p> 食物都要煮熟煮透（特别是肉蛋鱼等食物），烹饪前、后都要洗手，烹饪时，生熟食品分开。用餐时，使用公筷。不要将成人吃过的食物给幼儿食用，也不要用嘴吹凉食物喂幼儿，以防唾液交织感染。建议每次将餐具煮沸消毒30分钟以上。同时，也要与幼儿一起践行“光盘行动”，培养他们爱惜粮食，不挑食，不剩饭的好习惯。</p><p><br></p> <p>七、坚持运动，增强体质</p><p> 体育锻炼能提高消化器官的功能，使吃下去的东西能更好更快地消化吸收。建议每天应进行至少60分钟的体育活动，特殊时期不能进行户外活动，但是可以选择在阳台、客厅等自然阳光下进行游戏或运动，除睡觉外尽量避免让幼儿有连续超过1小时的静止状态。</p> <p> 在疫情防控的关键时刻，需要大家牢固树立科学防疫观念，注意规律生活，保证睡眠和适量运动。拥有一个健康身体，才能和病毒做抗争，让我们保护好自己，一起期待战胜疫情的那一天，早日回“家”！</p>